23 de fev de 2015

A Respiração da Árvore - Prática de Cura e Bem Estar

Esta  é uma prática maravilhosa que utilizaremos bastante nos grupos neste ano. Inclui visualização e  técnica respiratória. 
Ótima para acalmar a mente, restaurar as energias num dia exaustivo, para quem sofre de dores crônicas ou está convalescendo de uma doença  e também para ter clareza antes de tomar decisões importantes. 
Pode ser feita em qualquer lugar, dura apenas alguns minutos e pode ser repetida ao longo do dia e antes de dormir.
Se puder, evite que o celular e outros estímulos te perturbem durante estes preciosos momentos.

Instruções:
1 - Fique em pé (se puder ficar sem sapatos é melhor). Se não puder ficar de pé, pode fazer também sentada em uma cadeira.

2 - Sinta bem o contato dos pés com o chão.

3 - Alinhe o topo da cabeça com o céu. Sinta seu corpo e tente liberar as tensões.

- Feche os olhos e imagine-se como uma árvore. De seus pés saem as raízes que se aprofundam na terra.  Imagine suas pernas , abdome e tórax como o  tronco. Os braços, o pescoço e a cabeça como os galhos e folhas. Pode imaginar sua árvore com flores ou frutos se quiser.

5 - Inspire suavemente pelo nariz e leve o ar para os pés, sentindo que o oxigênio e a luz do sol  captados pelas folhas banham todo seu corpo e chegam às  raízes mais profundas.

6 -  Expire suavemente pelo nariz (ou pela boca se preferir), visualizando os nutrientes e a água captados pelas raízes subindo por todo seu corpo, chegando até as folhas nutrindo,  trazendo vitalidade e eliminando as toxinas. Visualize as toxinas saindo junto com o ar. 

Se for o caso, pode visualizar a energia da doença ou dor saindo como uma fumacinha junto com o ar e entrando na terra para ser transformada.

- Repita  os passos 5 e 6  algumas vezes (no máximo 10  em cada série).

8 - Ao terminar, antes de abrir os olhos, esboce um sorriso e envie amor para todo seu corpo. Abra os olhos lentamente e perceba como está agora. 

9 - Espreguice-se suavemente, vá movendo seu corpo e voltando às atividades com essa gostosa sensação de paz e bem estar.

Quando puder fazer ao ar livre ou perto de uma árvore será ainda melhor. 

Já a utilizo há anos e também já a ensinei a várias pessoas, o resultado tem sido excelente.

Com o tempo você vai se sentir cada vez mais centrada, tranqüila e vitalizada.

Se puder, compartilhe conosco suas experiências com esta técnica.

Então, feche os olhos e deixe sua árvore respirar...






15 comentários:

  1. Oi, Cris, querida!!

    Simplesmente amei, amei sua sugestão de revitalização!!

    Passei por um período de desânimo...agora quero "verdejar".

    Já comecei...

    Grata, uma linda semana para você,

    beijinhos,

    Lígia e =^.^=

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  2. Oi! Cristiane,
    Agora, eu estou uma árvore.

    Eu estava precisando disto.
    Gratidão,
    Cristina

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  3. Essa prática é mesmo linda, eficiente! Gosto muito desse contato! bjs, linda semana,chica

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  4. Bom dia , Cris,
    esta é sem dúvida mais uma preciosa prática a nos conectar com as benfeitorias emanadas pela natureza me nós e à nossa volta.Tomarei nota pra não esquecer nenhum passo.Grata pela partilha.
    Uma frondosa semana de alegrias.
    Bjos,
    Calu

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  5. Bom dia Cristiane!
    Acho esta técnica fantástica e nem me lembrava mais dela; adorei encontrá-la aqui . Beijos e boa semana!

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  6. Linda amiga Dra Cristiane, amo fazer isso, espreguiçar é uma das coisas que faço sempre logo ao acordar, com certeza todas as pessoas que praticarem isso serão logo restabelecidas em suas saúdes, respirar é um ato automático, acho que prestar atenção do jeito que ensinas aqui é perfeito!
    Amei, sempre nos dando algo para que tenhamos qualidade de vida!
    Abraços bem apertados e bom início de semana!

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  7. OI Cris,
    Amei! Vou adotar.
    eu fazia algo parecido com a minha onco-terapeuta e através da respiração e relaxamento, colocava para fora as células anômalas do meu corpo.
    Bjs

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  8. Olá Cris,
    Como é bom respirar né?!
    Começar a semana nessa conexão com a natureza, com a respiração e com essa possibilidade de transformação que esta a nosso alcance o tempo todo... que delicia!!!!
    Só de ler o post já é possível sentir o frescor e o vigor dessa arvore verdinha que está na foto... rsrs ;)
    Uma boa semana...
    Priscila Vitorino

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  9. Olá Cristiane,

    Que maravilha! Acabei de lê e fui para o quintal, perto das árvores, e fiz toda a sequencia que ensinou, me sentir muito bem, leve e relaxada, adorei!
    Beijos

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  10. Gostei muito Cris, e vou por em prática com certeza.
    Obrigada por compartilhar amiga, bjus!
    Feliz semana!

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  11. Muito bom Cristiane, me senti fortalecida... Obrigada
    Bjim

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  12. Oi, Cristiane!
    Nem todo mundo sabe respirar e essa é uma boa técnica para oxigenar corpo e espírito. Desestressa e até cura dor de cabeça! :) Foi no Tai Chi que aprendi a respirar direito e relaxar o corpo, encontrando equilíbrio e resgatando minha energia vital. Também passei a controlar melhor minhas emoções. Eu tinha uma dor horrível no braço esquerdo que surgiu do nada e eu mentalizava as energias naquele local, com o tempo passei a dormir melhor, conviver melhor com a dor, até que ela foi sumindo gradativamente.
    "Quando não souber o que fazer, treine". No caso, respirar ajuda a clarear as ideias e relaxando a mente, a solução vem!
    :)
    Beijus,

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  13. Como precisamos tirar os sapatos, desligar o celular e nos conectemos à natureza, à nós mesmos.
    Beijo!

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  14. Adorei a pratica, Cris! Gratidão por todas as postagens inspiradoras e profundas!
    Beijo
    Jandira Carvalho

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