7 de dez de 2015

Relaxe Massageando as .....Axilas!

Este é um segredinho que aprendi em minhas aulas de Canto e compartilho com vocês. 
Quando estiver estressada, cansada, com a respiração curta, pare por cinco minutos e faça esta prática, perceba a  diferença!  
É muito boa para quem tem dores crônicas nos  ombros, braços e pescoço. Excelente para quem trabalha com a voz, pois ajuda a relaxar as cordas vocais e aprofunda a respiração. 
Esta parte do corpo  é geralmente esquecida, vocês não imaginam a quantidade de tensão que acumulamos aí!
1 - Sente-se confortavelmente  numa cadeira de espaldar reto ou apoiando-se numa parede, para manter o alinhamento da coluna. Perceba como está seu corpo e sua respiração.

2 - Eleve o braço esquerdo, dobre-o  e coloque a mão na nuca.

3 - Com a mão direita, massageie a axila esquerda. Primeiro a  parte anterior, desde o ombro descendo até próximo do seio. Respire. Depois massageie a parte posterior do braço descendo para a parte posterior da axila. Respire. Massageie também todo o centro da axila.

4 - A massagem deve ser firme, mas regule a pressão da mão, não é  para doer. Se quiser, pode fazer movimentos de "pegar os músculos", como se fosse amassar pão.  O centro da axila deve ser massageado com carinho.

5 - Abaixe o braço esquerdo, respire e perceba a diferença entre um lado e outro.

6 - Faça tudo igual  na outra axila.

7 - Respire e aproveite!
Depois, se quiser, pode cantarolar sua música preferida, afinal "quem canta, seus males espanta!" 

11 comentários:

  1. Que ótimo, muito bom aprender, vou fazer isso, amo fazer ginásticas e exercícios, portanto incluirei essas massagens!
    Obrigada por ensinar querida amiga Cristiane!
    Abraços apertados!

    ResponderExcluir
  2. Oi Cris,
    Adorei a dica, mas quando tentei massagear minha axila direita, me lembrei que tenho sensibilidade alterada por conta da cirurgia, mas mesmo assim vou insistir mais um pouco.
    ainda não dá para cantar, pois com a cirurgia da tireóide perdi os "i" e tenho pouca modulação na voz, mas estou com uma fono ótima que está pra lá de empenhada de me fazer voltar ao normal ou até mais do que isto. quem sabe ela me transforma numa Nina Simone?
    Bjs

    ResponderExcluir
  3. muito bom !! Cris quantas experiências boas nos pode levar apenas com uns minutinhos para tocar o esquecido. Gratidão. bjs Rosangela

    ResponderExcluir
  4. Olá Cristiane,

    Vou experimentar agora mesmo, adoro massagens!
    Beijo

    ResponderExcluir
  5. Que delícia, aula de canto! Também já fiz, adorava!
    Vou testar essa prática. :-*
    Alê Passarim

    ResponderExcluir
  6. "Vivendo e aprendendo"!
    Verdade, nunca lembramos de acariciar as axilas!
    Vou praticar! Se ajudar na voz, será ótimo!
    Beijo carinhoso! Feliz semana!

    ResponderExcluir
  7. Mas que maravilha, Cris! Amei a aula! Estressada, cansada, com a respiração curta... dores crônicas nos ombros, braços e pescoço... nossa! Você me descreveu. Vou colocar em prática imediatamente!
    :)

    ResponderExcluir
  8. La advertencia es muy interesante. Gracias mil por recordar y compartir tales informaciones necesarias para nuestra salud y prevenir posibles enfermedades.

    Te deseo un bonito día.

    Gracias mil
    Un beso.

    ResponderExcluir
  9. Oi Dra Cris
    Vou fazer essa massagem quando chegar em casa. Estou tendo muita dor no pescoço, nuca e ombros, por conta da correria de fim de ano... Espero que me ajude a relaxar. Muito obrigada! Beijos

    ResponderExcluir
  10. Obrigada, Dra. Cristiane!
    Vou começar a fazer, para relaxar e diminuir as dores.
    Abraços carinhosos
    Maria Teresa

    ResponderExcluir
  11. Olá!
    Nossa que interessante...realmente é uma parte bem esquecida!
    Adorei aprender essa massagem, vou fazer agora! hehehe
    Um super bjo!

    Alê - Bordados e Crochê
    Facebook
    Twitter
    Instagram

    ResponderExcluir