O Que Significa Estar Enraizada, Afinal?


Quem faz vivências de consciência corporal ou meditação sempre ouve sobre a importância de estar enraizada, mas afinal, o que isso significa? E como perceber em nosso corpo?

Estar enraizada em si mesma significa estar num estado de presença e atenção ao que o ambiente está nos apresentando, mas também percebendo nossas sensações diante dos estímulos, sem pressa de uma resposta imediata.

Com a confiança serena em nossa capacidade de lidar com os desafios da vida.

Por que usamos essa expressão: estar enraizada? Porque a sensação é de calma, solidez e contato com a Terra, assim como uma árvore. 

Parece complicado? Não é tanto assim...

Dicas práticas: 

Nosso senso de enraizamento é conectado com a respiração. Ela não é o único parâmetro, mas pode ajudar muito a ter a experiência.

Então, se a respiração é curta e superficial fica difícil estar enraizada...

Quanto mais confortável estivermos com a respiração, mais profundidade experimentaremos em nossa realidade física.

Quando não estamos enraizadas o sistema nervoso entra em estresse. A concentração fica difícil, a mente dispersa. Ficamos facilmente irritadas ou ansiosas.

Para experimentar:


1 - Sente-se confortavelmente em uma cadeira de espaldar reto. Leve sua atenção aos ossos da sua pelve, os ísquios, que são dois ossinhos que estarão em contato com a cadeira. Mova o quadril até percebê-los. Relaxe. Respire fundo...perceba seu centro de gravidade na pelve. 
2 - Agora leve sua atenção descendo dos ísquios pelas pernas e pés e o contato com o chão. Respire fundo...
3 - Continue respirando calmamente, solte a língua, a madíbula, relaxe os olhos e a barriga. Mantenha sua atenção na pelve e permaneça por alguns minutos.
4 - Respire mais fundo, espreguice-se e perceba a diferença!

Este é só um primeiro contato, existem outros exercícios, mas vá experimentando o centramento na pelve, o contato com a Terra e a respiração mais profunda. Observe as diferenças em sua mente e humor. 

Depois, experimente a prática da Respiração da Árvore, é maravilhosa...

Enraíze-se e colha os frutos da confiança e alegria! 


Este post foi feito com base em um artigo de Janice Stieber-Ross e em minha própria experiência com os trabalhos corporais nos grupos que coordeno.


Este é o resultado do estudo e trabalho de muitos anos. Por favor, ao utilizar algum texto deste blog cite a fonte. A ética é o centro do cuidado amoroso.





Filme - Sexy Por Acidente



Lá estava eu no avião, viagem longa, exausta, mas sem conseguir pregar os olhos...E uma jovem, sentada ao meu lado começou a assistir esse filme. 

Pensei: Filme para adolescentes...E tentei dormir. De vez em quando eu abria os olhos e via alguma cena e mesmo sem ouvir os diálogos, as imagens falavam por si mesmas. Percebi que o filme poderia ser interessante, ele foi para a lista.

Demorou para ter tempo de assistir a um filme, mas quando consegui, acabei escolhendo este. Que boa surpresa!

É uma comédia, com uma mensagem incrível para nós mulheres que vivemos numa sociedade escrava do corpo perfeito e da beleza ideal. 

A Amy Schumer está impagável no papel de uma jovem que está fora dos padrões de beleza da moda e tem uma profunda baixa de auto-estima. Ela ama maquiagem e sonha em trabalhar para a sua marca de cosméticos preferida. 

Mas ao conseguir o emprego, foi colocada num escritório no subsolo do prédio para não ser vista, porque sua aparência estava fora do padrão da empresa. 

Ela decidiu entrar para academia, fazer dieta e etc...mas foi com muita sede ao pote e acabou sofrendo um acidente durante a aula de spinning, bateu a cabeça e ficou desacordada. Quando acordou, parecia que nada tinha acontecido, mas quando ela olha no espelho, se vê simplesmente deslumbrante! 

Ao se ver linda, ela adquire confiança em si mesma e passa a encantar as pessoas...E isso muda tudo! Só que nada mudou...apenas seu olhar. 

Daí em diante seguem-se surpresas e cenas muito engraçadas. Depois de várias reviravoltas na história, o filme termina com um final inteligente e uma bela mensagem.

É bem interessante ver como a nossa cultura coloca as mulheres sempre no lugar da falta. Isso fica claro nas conversas dela com modelos e mulheres consideradas lindas pelos padrões vigentes que se sentem inseguras com sua aparência. Ela fica chocada, porque pensava que mulheres tão bonitas como aquelas estariam satisfeitas consigo mesmas.

É bem gostoso de assistir, engraçado e inteligente! 

Recomendo a todas e especialmente ao Grupo Feminilidade Consciente e às Lobas.

Fácil de achar, tem no Google Play dublado e legendado. 



Vitrais


Saint-Chapelle - Paris

As pessoas são como vitrais.
Cintilam e brilham quando há sol, mas quando a noite cai,
sua verdadeira beleza só se revela se houver luz por dentro.

Dra. Elizabeth Kübler-Ross
Psiquiatra
1926 - 2004

Queridas amigas,

Estamos voltando às atividades depois de férias bem agitadas...minha cachorra e dois gatos ficaram doentes, os três ao mesmo tempo e foram várias idas ao veterinário, exames, remédios e etc...

São doenças crônicas, mas agora estão sob controle. Ufa! Deu um trabalhão, sem falar na preocupação, porque a gente ama demais esses peludos, não é?

Mas seguimos em frente com coragem e alegria para dar continuidade às atividades dos grupos de estudos em 2019!

E muitos posts novos com dicas de filmes, livros, trabalhos corporais, meditações e histórias que curam. Tudo para quem busca o cuidado amoroso.

E vamos ter Podcasts! Aguardem...

Saudades do blog e de todas
Um abraço com carinho



Os Posts Mais Apreciados em 2018



Aqui está uma lista dos posts mais apreciados em 2018, também podem rever seus posts preferidos visitando as páginas temáticas, é só clicar nas plaquinhas acima, no cabeçalho.
Tem muito material para se divertir... já são mais de 800 posts para quem busca o cuidado amoroso consigo mesma e com tudo ao seu redor. 
















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Amigas, agora o blog entrará em pausa para férias, mas voltamos em fevereiro com  muitas novidades!

Até breve!


Bênção de Ano Novo - Feliz 2019!


Neste novo ano: 

Que nossos dias sejam repletos 
de delicadeza e encantamento.

Que as bênçãos divinas estejam  ao nosso redor
E que abençoemos outros também.

Nós somos o Amor no Coração do Mundo.
Nunca nos esqueçamos disso.

Que 2019 seja o melhor ano das nossas vidas!

Que possamos crescer em Sabedoria, Felicidade e Paz.

E que ofereçamos Alegria e Paz aos outros.

Que a Luz brilhe sempre em nosso caminho.



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