14 de mar de 2014

Qi Gong - Uma ótima maneira de manter a saúde física e mental (e a forma!)


As práticas de integração psico-física são fundamentais para a saúde. Aqui no Brasil, as mais conhecidas são o Yoga indiano e o Tai chi. Mas o Qi Gong (pronuncia-se Ti Kun),  é uma prática maravilhosa.  Une corpo, mente e espírito. É a mãe de todas as práticas corporais chinesas, de onde saíram o Tai Chi Chuan, o Kung Fu, e etc...

Durante quinze anos pratiquei e estudei a fundo a filosofia do Yoga indiano. Mas uma lesão me impediu de continuar a praticar as posturas. Foi então que encontrei o Qi Gong, ao qual venho me dedicando nos últimos anos e me apaixonei. Só aí entendi realmente o significado da frase: Tudo é yoga, porque o Qi Gong (Ti Kun) se torna um estilo de vida.

Experimente esta sequência básica que utilizamos ao acordar ou como aquecimento antes da prática. A mestra Faye Yip demonstra de forma muito didática, fácil de seguir. 

Chama-se “Oito peças de brocado de seda”. São apenas 8 movimentos, que repetimos 6 vezes cada um, são delicados como a seda e muito eficientes. Durante a prática, não trave os joelhos e nem as mandíbulas, para que a energia circule bem.



Tonificam e alongam  todas as cadeias musculares e lubrificam as articulações. Massageiam todos os órgãos internos e melhoram a circulação. A respiração se torna suave e profunda e vai aquietando a mente. 

No final, uma sensação de vitalidade, bem estar, e ao mesmo tempo uma calma…naturalmente entramos no estado meditativo.

Com a prática constante passamos a ter um estado de presença em tudo o que fazemos, isso nos leva a prestar mais atenção aos nossos hábitos, fazendo as modificações necessárias para ter melhor qualidade de vida.

Uma curiosidade: os mestres de Qi Gong vivem muito, a maioria ultrapassa os 100 anos! Todos esbeltos, com  saúde e um pique invejável...

Como diz o Tao Te King: A força está na suavidade.


8 comentários:

  1. Fiquei com inveja agora - queria praticar isso...

    Agora, esclarecendo a sua dúvida: o tear circular é uma ferramenta prá se fazer tricô com agulha de crochê - os pontos ficam iguais aos de duas agulhas, feitos com apenas uma e o tear.

    No Youtube tá cheio de receitas (meias, toucas, cachecóis...):

    https://www.youtube.com/results?search_query=telar%20circular&sm=3

    e no meu blog ensinei a fazer um tear desses usando um pote de maionese, palitos de comida chinesa e cola quente:

    http://arosanajanela.blogspot.com.br/2011/04/tear-circular.html

    Espero que goste. Tenha um lindo final de semana, Doutora querida. Beijos!

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  2. Fiz hatha ioga...e digo que vou volta a fazer e não volto
    É uma maravilha para o corpo e para a mente

    \o/
    Abço!

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  3. Olá Cristiane,
    Muito bom os exercicios, gostaria de ser mais disciplinada e praticar sempre, até tento mas acabo saindo da rota!
    Beijos e ótimo final de semana.

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  4. Boa tarde
    obrigado pelo carinho, sempre faço alongamentos , mas a ioga
    penso que é uma filosofia de vida junto com o corpo , que por
    questões religiosas não faço.
    bjs
    tenha uma bom fim de semana.
    http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/

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  5. Muito legal Cris, já me senti mais serena só de vê-la fazendo os movimentos!! Só esse aquecimento já faria o meu dia mais tranquilo, diminuindo um pouco o ritmo acelerado do dia a dia!! Muito interessante essa prática, adorei!! Beijinhos e um ótimo fim de semana!

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  6. Ai Cris,que bacana! Só de assistir já dá uma sensação gostosa.O problema é ter disciplina para faze-lo todos os dias...
    Beijo amadinha e um lindo final de semana,
    Denise - dojeitode.blogspot.com

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  7. Querida amiga
    Nunca tinha escutado falar no Qi gong e encantei-me!
    Faz quase dois meses que estou fazendo Hatha yoga e é incrível como essa prática transformou-me!
    Sinto-me muito mais calma e muito mais feliz!
    Essa semana também vou começar o Ashtanga yoga!
    Te desejo uma ótima semana.
    Um abraço
    Léia

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  8. Bom dia, Cristiane!

    Que maravilha, não conhecia Qi Gong, mesmo praticando Yoga toda semana.
    Adorei e irei praticar todos os dias!
    Até postei no facebook a fim de que muita gente experimente essa deliciosa sensação de encontro consigo mesmo e atenção!
    Paz e luz!
    Mariângela

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