Atenção é a Reza da Alma

Habitar requer duração e atenção.

Atenção é a Reza Natural da Alma.

Ao que você tem dedicado sua atenção? 

Por onde andam as Rezas da sua Alma?

Auto-Regulação Emocional - Cuidados Rápidos - Mini Aula

Resumo das práticas de Auto Regulação emocional para Raiva, Medo, Tristeza, Angústia e Culpa. 

Cuidados emergenciais para alívio rápido da tensão interna; assim as situações que desencadearam as emoções podem ser compreendidas e cuidadas com clareza.

Sequência rápida e eficaz. 

Você cuida da sua auto regulação emocional? 

O Sonho é o Aquário da Noite

"O ato de sonhar acordada está para o ato de pensar 

como a nebulosa está para a estrela,

  beira o sono e com ele se relaciona como se fosse sua fronteira.

Uma atmosfera habitada por transparências vivas: ali começa o desconhecido. 

E para além dele se abre, imenso, o Possível.

Lá estão outros seres, outros fatos. 

Nada de sobrenatural, 

apenas a continuidade oculta da natureza infinita...

O sonho está em contato com o Possível, 

o qual chamamos também de improvável.

O mundo noturno é um mundo. 

A noite, enquanto noite, é um universo.

O sonho é o aquário da noite."

Victor Hugo

"Os trabalhadores do mar"

Auto Regulação Emocional - 7 Soluções Básicas

Sete soluções básicas para lidar com as emoções de forma suave e segura. 

Um aprendizado que tem me ajudado muito. Para ser incorporado no nosso dia a dia, para o cuidado amoroso com nossas vidas.

Cicatrizes e Condecorações

"Sempre me emociono  com o jeito pelo qual 

os lobos batem nos corpos uns dos outros 

quando correm e brincam. 

Os mais velhos a seu modo, 

os jovens ao modo deles, 

os magros, os gordos, 

os de pernas longas, 

os de rabo cortado, 

os de orelhas caídas, 

os de membros quebrados que ficaram tortos ao sarar. 

Todos têm sua própria configuração corporal, 

sua própria força e beleza. 

Vivem e brincam de acordo com o que são, 

quem são e como são. 

Eles não tentam ser o que não são."

Clarissa Pinkola Estés

In: Mulheres que Correm com os Lobos

As marcas deixadas pelo tempo mostram que estamos na dinâmica da vida. 

As marcas e cicatrizes deixadas por doenças e outros sofrimentos são provas de nossa vitória, porque os superamos e sobrevivemos! Elas são nossas condecorações.

Nosso corpo é um registro vivo da vida transmitida, da vida levada, de esperança e de cura.

Ele é a única moradia do nosso Ser, não o trate como um escravo que precisa satisfazer nossos caprichos, mas sim como um ente que tem seus próprios méritos.

Trate-o com muito amor.

O Jarro das Lágrimas Etruscas - Inspiração e Delicadeza

   
Conta a história que todos os homens, mulheres e crianças etruscas tinham  um pequeno jarro em terracota. Ainda existem exemplares no Museu Faina, na cidade de Orvieto, na Úmbria e no Museu do  Louvre.

Quando um deles chorava, segurava este jarro embaixo do olho recolhendo as lágrimas.

Acreditavam que elas saíam da alma, que eram um derretimento da alma. Assim, perder lágrimas era a mesma coisa que perder a própria alma.

Então, esmagavam pétalas de violetas ou de rosas e perfumavam as lágrimas, fazendo uma espécie de essência e usavam a poção para ungir as pessoas amadas.

Dessa forma, transformavam a essência de suas almas em amor. 

Marlena de Blasi

In: A Doce via na Úmbria

Para compreender a função das lágrimas, especialmente nos contos A Mulher Esqueleto e A Donzela Sem Mãos, que estudamos  no grupo Correndo com Lobos.

Libertação

Imagem: @alirezakarimimoghadam

Um dia a gente acorda e percebe que mudou, depois de levar muita porrada e ter os ossos moídos junto aos sonhos. 

Um dia a gente acorda e percebe que nem toda mudança precisa ser amarga, embora o que nos mova quase sempre seja a dor, esta parceira do imprevisto...

Um dia a gente acorda e descobre do lado do avesso um espaço zen, uma espécie de paz interior que nos adula e acaricia, como se a mãe voltasse a nos pegar no colo.

Neste dia, inexplicavelmente, decidimos que o melhor a fazer numa manhã é plantar um girassol só para ver, dali a um tempo, sem angústia, dilema ou rejeição, que a vida dança a vida dos dervixes...

A felicidade pode ser o ato de movimentar-se como os girassóis, para lá e para cá, só para ver onde começa e termina o dia...sem pressa. Os acontecimentos não nos pertencem.

Celia Musilii

Quase uma oração

Harmonizar o Sistema Nervoso Rapidamente

Com esta prática, em até um minuto nosso sistema nervoso autônomo se harmoniza, ativando a capacidade de recuperação do estresse.

Reduz a ansiedade e aumenta a clareza mental.

Pode ser feita todos os dias a qualquer momento.

Você percebeu o reflexo de ativação?  Pra você foi suspiro, salivação ou bocejo?

Depois que o reflexo acontecer, respire mais uma ou duas vezes profundamente e desmanche suavemente a postura.

Esta prática faz parte da terapia somática desenvolvida pelo Dr. Peter Levine a partir do Jin Shin Jyutsu, uma técnica japonesa milenar que usa toques sutis e auto-massagem para harmonização de corpo e mente.

Como você ficou depois?

O Espaço da Graça

Imagem Pinterest

Qual é o espaço que você oferece para que a Psique faça seu trabalho? 

Para resolver uma questão existencial ou um trauma, a maioria das pessoas acredita que precisa escarafunchar o passado e entender todas as causas, ter todas as explicações do por que algo aconteceu. Imaginam que através da compreensão racional tudo se resolverá, mas a vida mostra que não é assim que a cura acontece.

É importante rever nossa história e reconstruir alicerces, mas depois de um determinado ponto, sentimos que começamos a patinar, dando voltas sem sair do lugar. O Processo passa a ser tedioso e às vezes destrutivo.

Assim que esse básico tiver sido feito, é importante confiar na sabedoria de nossa própria psique e abrir espaço para que a Graça possa participar do processo.  Para que ela chegue é necessário ter paciência e confiança.

Chamamos de Graça aquele momento inefável que traz um insight, sonho ou sincronicidade, permite uma compreensão profundamente transformadora e que não passa pela explicação racional.  Como se fosse um recadinho direto do Self, o centro organizador da nossa Psique.

Compreender é bem diferente de entender. 

Entender significa encontrar uma relação causal com determinado efeito e acreditar que ao saber disso tudo estará resolvido. Compreender envolve acolher o que é, como é. Este é o primeiro passo para a liberdade, que permite a saída criativa e a mudança.

Para que a Graça participe é preciso estar receptiva. Respire, confie e permita que ela participe do seu processo.

Quando ela chega, traz consigo todo um novo conceito de Amor e outra forma de estar no mundo. 

Todas as pessoas têm a capacidade inata de alimentar esse espaço de cura. Acredite, vai valer à pena.

O Que Acontece Quando Nos Desconectamos de Nosso Corpo?

Pintura corporal do artista John Poppleton

Uma das queixas mais comuns nos consultórios hoje em dia é sobre não aceitar seu próprio corpo. A propaganda excessiva de corpos esculturais e jovens gera um desconforto na maioria das mulheres.

No momento em que começamos a nos julgar e a nos comparar, caímos numa armadilha e não estamos mais presentes em nosso corpo. Quais são as consequências disso?

John Poppleton

1 - Nos desconectamos da nossa sabedoria interna

Como podemos ouvir nosso interior se estamos diariamente nos criticando, dizendo como nosso corpo está errado?

Como nos conectar com  as sensações do nosso útero se estivermos usando uma cinta tão apertada que nem podemos respirar?

2 - Criamos uma competição nociva

Quando julgamos nosso corpo com base em padrões nós perdemos a habilidade de honrar a beleza de cada expressão única do feminino.

Assim como nos julgamos, começamos a buscar "defeitos" em outras mulheres para que nos sintamos melhor. Isso prejudica os relacionamentos com outras mulheres e com o feminino em nós.

3 - Limitamos nosso senso estético

Julgando a nós mesmas e às outras mulheres unicamente com base na aparência e adequação a padrões, limitamos nossa experiência de beleza, que é multidimensional.

Desta forma estamos ignorando que a beleza externa e a interna devem andar juntas.

4 - Perdemos nosso saudável senso de limite

Quando objetivamos nossos corpos, perdemos a confiança em nós mesmas e isso prejudica nossa intuição.

Quando uma pessoa tem uma atitude invasiva, geralmente sentimos um desconforto físico, talvez uma tensão no abdome ou outra sensação física, avisando que algo está errado e nos permite estabelecer limites.

Se não estivermos presentes em nossos corpos, não iremos registrar esses sinais e podemos ser invadidas, ou nos colocarmos em situações de risco, ou ficarmos em relacionamentos abusivos.

Você imaginava que o relacionamento com nosso corpo teria tantas consequências?

John Poppleton

Sinta seu corpo agora, respire profundamente, perceba seu coração batendo lealmente, suas células trabalhando pelo seu bem estar. Mesmo que esteja doente, seu corpo está fazendo o melhor que pode para se curar.

Ele muda de acordo com as estações do ano e os ciclos da lua...

Sinta o milagre que você é, agradeça e nutra-se com amor.

Ampliando a Beleza dos Relacionamentos

O que vemos quando olhamos para nossos entes queridos?

Começamos a enxergá-los de um jeito e,  em pouco tempo, não desconfiamos que essa pessoa seja muito mais do que nos parece,  de que  ela encarne diferentes risadas, olhares, gestos.     

A cegueira se evidencia quando a flagramos em outro mundo, seja encontrando um amigo de infância ou fazendo algo inusitado. É como se fosse outra pessoa!

Nunca abraçamos alguém por inteiro - e nem deveríamos tentar.

Seu/sua companheiro/a nunca foi nem nunca será apenas seu companheiro: é uma pessoa que vive com você. Conectar-se com essa pessoa livre, não apenas com suas identidades, é o melhor jeito de aprofundar a relação.

Conhecer o outro muitas vezes significa congelar o outro. Para conhecer alguém é preciso desconhecê-lo, relacionar-se com o espaço onde surgem suas faces e histórias. Liberar o outro de quem ele é (ou de quem pensamos que seja).

Impedimos as pequenas mortes e renascimentos quando silenciosamente, sem saber, exigimos que o outro encarne de novo e de novo o personagem com o qual estamos acostumadas.

Desejamos suspresas ao mesmo tempo que as dificultamos. Ao controlar, tentamos garantir que a relação dure, que não sejamos abandonadas, que o outro não seja assim tão livre: "Mude, mas somente dentro das mudanças que eu espero."

Conhecer o outro é alimentar sua imprevisibilidade, descobrir não tanto o que a pessoa é ou foi, mas quem não é, quem ainda pode ser.

E isso é lindo...aumenta as possibilidades criativas dos relacionamentos e da vida!

Gustavo Gitti

O Vício da Perfeição e a Imagem Corporal

Quando o Vício da Perfeição se manifesta na imagem corporal a maioria de nós se identifica.

Em nossa cultura o corpo é tratado como objeto, como se a aparência fosse garantia de afeto.

A insatisfação por ser magra ou gorda, muito peito, pouco peito, quadril largo, quadril estreito, cabelos grisalhos, celulite, estrias, rugas... e tantos detalhes aos quais as mulheres dão importância exagerada movimenta um enorme mercado.

Além disso, manter as mulheres insatisfeitas com seus corpos é uma forma de distração e pulverização de nossa energia, que poderia ser melhor utilizada para realização pessoal e atuação no mundo.

O corpo é nosso melhor amigo, mas o tratamos como se fosse o pior inimigo. Se estivermos saudáveis, o corpo terá o tamanho certo para a energia que contém.

O trabalho da alma é descobrir a magnífica consciência de que a matéria está impregnada, de que nosso corpo está repleto e assim manter a energia fluindo em nós.

Se prestarmos atenção na luz em uma roseira, na energia de uma árvore, vamos perceber que essa luz e energia estão em nós, em nosso próprio corpo, vamos entender que nascemos para viver no amor que permeia toda a vida.

Assim cada corpo será de uma beleza sagrada.

E isso nos dá uma força incrível!

Quanto amor, alegria, suavidade, delicadeza, prazer e potência podemos sentir através do corpo?

Como Cuidar Amorosamente de Si Mesma?

Algumas pessoas perguntam: mas afinal, o que é o cuidado amoroso com a existência? Bom, este é um conceito amplo, mas tudo começa do básico, não é?

Então, cuide de você da mesma forma que cuidaria de uma criança pequena: alimente-se de forma saudável, passe algum tempo ao ar livre e tome um pouco de sol, vá cedo para cama.

Permita-se pequenas pausas para descanso, não diga coisas más para si mesma e não se coloque em perigo.

Trate-se com delicadeza.

Aos poucos vamos estendendo este cuidado para outras áreas de nossa vida, e para tudo ao  nosso redor.

Se você conseguir colocar isto em prática já será um bom começo, não é?

Harmonize-se com o Inverno

E chegou o Solstício de Inverno!

Foi a noite mais longa do ano, contendo em si a semente da luz -  que começa a aumentar juntamente com a duração do dia - até chegarmos ao equinócio da primavera, quando o dia e a noite terão a mesma duração.

Na antiguidade esta data era extremamente importante, marcando o Renascimento do Sol e a Regeneração da Terra. Havia muitas festas e danças ao redor do fogo, e o costume de pular a fogueira, que consideravam uma forma de purificação. Os solteiros que pulassem a fogueira acreditavam que encontrariam seu amor.

Estes costumes sofreram várias mudanças ao longo do tempo. No Brasil temos as festas juninas, uma lembrança desta época. Não é à toa que se canta: “Pula a fogueira Iaiá, pula a fogueira Ioiô..."

Com relação à saúde: as temperaturas mais frias são propícias para exercícios  vigorosos que ativam a circulação do sangue e aquecem o corpo. Também é preciso cuidar dos rins, o órgão chave desta estação, tomando muitos líquidos como sopas, caldos, chás…

Use  e abuse do gengibre nos chás e sopas, ele desintoxica o fígado e tonifica os rins, aumentando o fluxo da energia vital. O cravo e a canela, o mel e o limão também são bem vindos, ajudam a esquentar e a combater infecções.

O Inverno é o tempo do conforto, da boa comida, do aquecimento, do toque da mão amiga, da conversa ao pé da lareira: é o tempo do lar.

Do ponto de vista espiritual é uma época de regeneração, purificação e recolhimento. Quando refletimos sobre nosso caminho e fazemos as correções necessárias na trajetória para seguirmos na direção correta. O momento de vislumbrar o futuro, meditando e confiando nas orientações da nossa voz interior. É a incubação.

“A consciência de uma planta no meio do inverno não está voltada para o verão que passou, mas para a primavera que irá chegar. A planta não pensa nos dias que já foram, mas nos que virão. Se as plantas estão certas de que a primavera virá, por que nós – os humanos – não acreditamos que um dia seremos capazes de atingir tudo o que queríamos?”

Khalil Gibran

O Círculo da Sabedoria

Eu te convido a entrar por um momento

no Tempo e Espaço Sagrados,

em uma forma de ver que é ampla e espaçosa.

Veja este Dia, 

do momento em que você se levantou nesta manhã

até o momento em que for dormir, 

como uma Cerimônia.

Dividida em pequenos e conhecidos rituais,

com o seu Coração como o Altar.

Você, parte dos Ciclos de Luz e Escuridão.

Agora, comece a ver sua Vida,

do momento da sua Concepção até o momento da sua Morte,

como uma longa e contínua Cerimônia, repleta de rituais.

Alguns conhecidos, outros desconhecidos e desafiadores, 

com sua Casa e Todas as Suas Relações como o Altar.

Você, parte de muitos Ciclos e Estações.

Agora, veja esta Cerimônia da sua Vida

como parte de uma Cerimônia muito maior

que se estende Sete Gerações no Passado

e Sete Gerações no Futuro, 

feita de muitos Nascimentos e Mortes.

Com este lindo Planeta Terra como o Altar.

Você, parte da grande Teia e Fluxo.

Agora, imagine esta enorme Cerimônia

como apenas uma parte 

de uma Cerimônia tão Grande e Magnífica

que é difícil compreender.

Um vasto Círculo Cerimonial, rico e vibrante

com milhões e milhões de Círculos de Luz Dançantes.

E Você, um destes Círculos Rodopiantes,

uma Dançarina no Altar do Universo

onde o Tempo é Eterno.

Que Você possa dançar na Beleza.

Sedonia Cahill

(1936 - 2000)

Poeta e Cerimonialista Americana

Cuidado Amoroso para seu Bem Estar

animação: @andreaanimates

É bem mais leve atravessar períodos desafiadores quando nos tratamos com delicadeza em primeiro lugar.

Atenção às miudezas do cotidiano: flores, uma mesa bonita com comida gostosa, contemplar a natureza ou algo belo como este vídeo que me encantou e inspirou...(consegue perceber os detalhes, quanto trabalho e amor numa cena?)

Conecte-se ao corpo; oferecendo descanso, alimentação saudável e muuuuita água! Pois ela é o veículo das emoções.

A ingestão de líquidos permite uma limpeza das toxinas liberadas pelo estresse, que serão eliminadas na urina ao invés de se acumular em nosso corpo.

Um banho de sol de 20 minutos ao dia, mesmo que através de uma janela é benéfico para a saúde mental e melhora a qualidade do sono.

Uma gota de óleo essencial de lavanda no peito ao acordar e antes de dormir traz uma melhora incrível em nosso estado de espírito. Pode usar em aromatizador de ambientes também.

O Floral de Bach "Rescue" : 4 gotas na língua ou na água 4 vezes ao dia tem sido ótimo nesta fase.

Acariciar um animal de estimação também faz maravilhas...

Exercícios leves: alongamento, yoga, tai chi, qi gong, caminhada suave são ótimos para dispersar as nuvens escuras do nosso céu interior.

Música! Um grande remédio.

FUNDAMENTAL: Não se cobre desempenho neste momento. A META É ESTAR BEM. E isso já é o bastante.

Estou colocando em prática estas dicas e tem sido um bálsamo neste momento de muitas dores e perdas.

Quando bater angústia, medo, tristeza...siga este caminho do Cuidado Amoroso com a Vida. Nunca falhou para mim e para meus pacientes.

Grande abraço com carinho para vocês.

Música Reloj de Campana - O Despertar das Mulheres - Grupo Correndo com Lobos

O poder da voz e do canto é destacado no Capítulo 1 - La Loba, bem como os três níveis de audição, para encontrar a sabedoria ancestral.

Um dos exercícios propostos é cantar. Excelente para reduzir a ansiedade, trazer centramento e clareza, despertar a alegria.

Esta é uma canção tradicional dos Círculos de Mulheres em toda a América Latina e também no Brasil. 

Bela, delicada e forte como nós... Fácil de aprender. E gostosa de ouvir.. A letra em espanhol está no descritivo do vídeo e a tradução segue aqui abaixo no post.

Relógio de sino, toque-me as horas

Relógio de sino, toque-me as horas

para que despertem todas as mulheres

para que despertem as mulheres todas.

Porque se despertam todas as mulheres 

Porque se despertam todas as mulheres 

Irão recordando seus grandes poderes.

Irão recordando seus grandes poderes.

Relógio de sino, toque depressa

Relógio de sino, toque depressa

para que despertem as sacerdotisas 

para que despertem as sacerdotisas

A que invoca o céu, A invoca a água,

A que invoca o fogo, A que invoca o ar

A que traz oferendas para sua Terra Mãe

A que traz oferendas para sua Terra Mãe.

Por que de suas filhas ela necessita

Por que de suas filhas ela necessita

que cantem e dancem cheias de alegria.

que cantem e dancem cheias de alegria.

invocando sempre os quatro elementos.

Reloj de Campana · Abuela Malinalli Cantos de la Danza de la Luna Ollintlahuimetztli

Prática Xamânica Para Proteger e Preservar sua Energia

É simples!

Ela facilita não apenas andar longas distâncias, subir uma ladeira,  mas também a enfrentar um assunto difícil, convalescer de uma doença, ou apenas se levantar da cama de manhã para ir trabalhar... 

“Quando temos de andar por longas distancias ou subir um morro, nós imaginamos uma corda saindo da nossa barriga. A outra ponta da corda está enrolada em torno de uma árvore ou de uma rocha bem lá na frente. 

Então nos deixamos puxar, como se fossemos um carro que alguém puxa de um atoleiro com facilidade. Vamos indo com as mãos relaxadas e polegares ligeiramente curvados, balançando o corpo ao redor dessa corda que está nos puxando e aguentando nosso peso.

Quando alcançamos a rocha ou a arvore, visualizamos a mesma corda enrolada em torno de outro objeto mais à frente ou acima.

Assim conseguimos fazer longas jornadas mantendo uma paz estável, sem ir muito depressa nem muito devagar, e sem ficar exauridos. Podemos percorrer grandes distancias com leveza.”

Bear Heart

Xamã  Nativo Norte Americano

In: The Wind is My Mother

Esta tração energética em etapas pode ser usada para cada fase de um tratamento de saúde, para cada passo na resolução de um conflito... fica muito mais leve!

Testei e aprovei, por isso compartilho aqui. 

O que você faz para preservar sua energia? 

Entregar-se para a Cura

Sigmund Freud, o criador da Psicanálise, em sua Obra "O Mal estar da Civilização" (de 1930), já dizia que o sofrimento humano provém de três fontes: da superioridade da natureza, da fragilidade de nossos corpos e da luta do homem contra o homem.  Destes três, o último é o único que poderia ser evitado; porque a força da natureza é infinita e nossos corpos continuarão perecíveis.

Isto cria em nós um estado de desamparo, que podemos buscar preencher de várias formas: filosofia, arte, religião... No entanto, com o avanço da disponibilidade de recursos tecnológicos criamos a ilusão de que controlamos nossas vidas, e isso é fonte de mais sofrimento, pois frequentemente estas tentativas são frustradas.  

Outro ponto importante é o quanto a vida moderna nos afasta da natureza e de seus processos. Não acompanhamos mais os ciclos vitais das plantas, dos animais, nem mesmo as mudanças das estações ou as fases da lua...Vivemos como se não fizéssemos parte dela e não estivéssemos submetidos às suas leis.

Antoine Lavoisier (químico do século XVIII) enunciou: "na natureza nada se cria, nada se perde, tudo se transforma". Basta observar um pequeno jardim para  comprovar esta verdade, a vida está constantemente em transformação, independente de nossos desejos.

Marion Woodman,  em sua obra "A Feminilidade Consciente" nos diz: "Todos os  fenômenos do corpo e da alma fazem parte de nossa natureza humana. Não devem ser rejeitados, mas amorosamente acolhidos."

Portanto, a única saída possível para os sofrimentos humanos  é a ética do cuidado. E cuidar não é controlar.  O cuidado somente pode acontecer se houver aceitação e acolhimento. 

A rendição ou entrega é um grande passo no processo de amadurecimento psíquico. Ela não tem nada de passividade ou de comodismo como muitos acreditam, mas é fruto de um profundo trabalho interior.

Carl Jung, criador da psicologia profunda, já dizia que "é necessário se entregar a um poder superior, essa entrega somente acontecerá se aceitarmos nossa vulnerabilidade. No ponto de  vulnerabilidade  onde se dá esta entrega -  é aí  que entra a divindade. O divino se apresenta na chaga."

Isto me lembra um Koan japonês:

"Minha casa pegou fogo,

nada mais me oculta

a Lua deslumbrante."

P.S.: Este é um texto de minha autoria, se for compartilhar, por favor, cite a fonte.

O Poder da Intenção

Já parou para pensar por que duas pessoas podem fazer a mesma coisa com resultados completamente diferentes?

" Cada atitude, pensamento e sentimento são motivados por uma intenção, e essa intenção é uma causa que existe em sintonia com um efeito. Se somos parte da causa, então somos parte do efeito. Da forma mais profunda possível somos responsáveis por cada atitude, pensamento e sentimento que temos, ou seja, por cada intenção que temos...

O melhor a fazer,  é nos tornarmos conscientes das muitas intenções que moldam nossa experiência, determinar quais delas geram quais efeitos e fazer nossas opções de acordo com os efeitos que desejamos produzir." 

Gary Zukav

Toda jornada pede preparação. Reserve alguns momentos para silenciar, respirar e se conectar com seus sentimentos e desejos para poder perceber sua intenção antes de cada novo projeto.

Estar consciente da nossa intenção ajuda a lidar melhor com os obstáculos que podem surgir e a perceber quando nos desviamos do caminho.

Se não conseguir vislumbrá-la, faça do chamado que a trouxe até aqui a sua intenção. E esteja aberta para ampliar sua percepção à medida que avança.

Acredite, a intenção pode fazer toda a diferença.