Pueraria mirifica, Erva Maravilhosa Para a Menopausa

O período de transição para a menopausa é um teste de resistência. De repente chegam os fogachos (ondas de calor), insônia, secura da pele, cabelos e mucosas em geral, falta de libido, ganho de peso, irritação e aquele cansaço...quem é que aguenta? 

Se você utiliza pílulas anti-concepcionais ou faz reposição hormonal vai passar por isso com muito mais facilidade, mas e quem não quer ou não pode utilizar hormônios? 

Tive hepatite causada por pílula anti-concepcional ainda jovem, então, hormônios não poderiam ser uma alternativa para mim. Quando a menopausa chegou....Afe!...tentei todas as alternativas naturais possíveis  sem resultado. 

Estava já me resignando quando descobri a Pueraria mirifica no livro da Dra. Christiane Northrup "The Wisdom of Menopause", onde ela apresenta uma série de artigos e evidências científicas de que esta planta realmente funciona e não apresenta efeitos adversos.

Conversei com minha ginecologista que garantiu que realmente era seguro e eficaz. Uma luz se acendeu e resolvi testar. Nossa! que diferença...

A partir de duas semanas de uso o número de  fogachos começou a reduzir drasticamente, passei a dormir, a pele, os cabelos voltaram a ter viço, a lubrificação vaginal voltou e a libido melhorou muito. 

A Pueraria é uma planta nativa da Tailândia. Existem várias espécies, mas a que tem seus efeitos cientificamente comprovados é a mirifica. Há registros de seu uso desde o ano 1300, como erva que mantém a vitalidade das mulheres. Mais de setecentos anos de uso no oriente é bem respeitável, não é?

Somente nos anos 1930 é que começou a ser estudada no Ocidente, em 1952 obteve sua classificação botânica e foi validada para experimentação. Desde então, não param de surgir trabalhos com evidências de sua eficácia não apenas para a menopausa, mas para vitalidade e saúde em geral e também como protetor das mamas. 

A parte utilizada é a raiz, de onde se obtém o extrato em pó que é colocado em cápsulas.  Os efeitos somente foram comprovados na forma de cápsula por via oral. Não existe qualquer evidência de eficácia para o uso em creme ou gel.

Ela funciona como um adaptógeno, ou seja, equilibra a ação hormonal regulando os receptores e não aumenta a produção dos hormônios por isso não apresenta risco para as mamas e endométrio, como acontece com a soja  ou as folhas de amora.

Já estou usando há um ano e meio e percebi que a qualidade de vida melhora muito. Então resolvi divulgar, porque a maioria das mulheres aqui não conhece esta planta.

Se quiser experimentar, converse com seu/sua médico/a. Quem sabe você pode se beneficiar?

É bem fácil de comprar on-line. Cuidado para ver se no rótulo está escrito Pueraria mirifica e não outro tipo de Pueraria. Eu compro deste fornecedor (aqui), porque a procedência é garantida e segura, mas existem vários.

Apesar dos desconfortos, que agora são totalmente contornáveis, este momento da vida é maravilhoso, pelo ganho de liberdade, visão e sabedoria. 

Valorizando cada vez mais a leveza e a alegria!

Espero que estas dicas sejam úteis para você. Conte aqui, você faz uso de algum recurso para alívio dos desconfortos da menopausa?

P.S.: Este post não tem qualquer pretensão de diagnosticar doenças ou alterar tratamentos médicos que por ventura esteja fazendo.

Corpo é Amor - Questão da Auto-Estima - Parte 2

O corpo é vivo, não é um objeto muscular. Expande, contrai, absorve, devolve em muitas direções. É permeado de canais. Ele espreme substâncias, imagens, acontecimentos e transforma em tecido a experiência vivida e devolve sob forma de ação, de objetos de linguagem e se conecta com outros.

O corpo vai sonhando com ele mesmo, os sonhos vão ganhando moléculas e assim ganhando  formas. Você precisa decidir o quanto é vítima consumidora de imagem ou o quanto você faz o próprio artesanato de si.

Se você se conectar consigo mesma conseguirá descobrir o seu brilho. E o seu brilho faz de você um ser único, esse é o grande barato.

Vivemos em um planeta em que a tendência é a diminuição da biodiversidade por causa das forças homogeneizantes. Então, quando você brilha, não é  só um prazer individual, é uma contribuição para a biodiversidade. O brilho próprio é uma produção de diferença.

Não  é fácil nadar contra a correnteza, mas certamente valerá à pena tanto para você como para todos ao seu redor. Assuma o leme, crie a sua radical diferença e brilhe.


Se você perdeu a primeira parte, onde explicamos como se constrói a autoestima, clique aqui.

Estes posts foram feitos à partir de nossas discussões no Grupo de Estudos e de alguns trechos de uma entrevista de Regina Favre - terapeuta corporal.

Corpo é Amor - Questão da Auto-Estima - Parte 1

A autoestima não tem a ver com adaptação social, tem a ver com o auto-reconhecimento de sua própria potência e com um bom funcionamento da vida em você, seja físico, mental ou emocional. E que suas ações possam ir até o mundo e voltar sobre você como forma de aprendizado. Isso propicia autoestima. Autoestima é a completude do ciclo de ação que se efetiva no mundo e volta  sobre si.

O excesso de informação nos mantém em um nível de excitação e medo. Esse mesmo poder que nos informa e nos assusta nos oferece soluções chamadas de  fast forms. 

Mas estas soluções fáceis imediatamente realimentam a nossa insatisfação e nos colocam novamente nesse lugar de como vou resolver as questões da autoestima, da autogerência, da continuidade dos meus processos, do meu amadurecimento que vai de feto a velha?

Tudo isso solicita adaptações muito finas que não são formas prontas como as que nos são constantemente  oferecidas.

Nas revistas, filmes e TV você encontra receitas para tudo: estilo de vida, consumo, imagem...Todos estes contornos são compráveis, todos têm a ver com a publicidade. Temos manuais para tudo o tempo inteiro. A possibilidade de invenção da própria vida tornou-se muito pequena.

É difícil amadurecer no sentido de encontrar soluções que sejam completamente próprias. Há também a questão da juventude, da eternização da vida, que é pura ilusão.

Para sairmos desta falsa estrutura precisamos construir a vida passo a passo, mas sem usar modelos prontos (que vem de fora) para avaliar o que estamos obtendo ou o que está emergindo em nós. A produção de si mesma acontece em espiral e não é uma coisa linear. Em uma vida há muitas vidas acontecendo, há muitas dimensões.

Vamos parar e refletir um pouquinho: 

nossos modelos de vida, nossos sonhos, 

são nossos mesmo ou impostos de fora?

Pare, respire e preste atenção.

Registre o que percebeu e aguarde um pouquinho que já já vem a segunda parte do post...

Todos Podem Ser Grandes!

Todas as pessoas podem ser grandes, 

porque todas podem servir.

Não é preciso ter 

um diploma universitário para servir.

Não é preciso fazer concordar 

o sujeito e o verbo para servir.

Basta um coração cheio de graça.

Uma alma gerada pelo amor.

Martin Luther King

Esta frase me fez refletir muito...a maioria das pessoas sofre porque está sempre pensando no que pode obter dos outros em termos afetivos e materiais. 

Ouço freqüentemente queixas que giram em torno  "do que o outro deveria ter feito por mim e não fez..."

Ficamos contabilizando o que fizemos e o que recebemos do parceiro, dos amigos, dos pais... nos consideramos injustiçadas se a balança não pender para o nosso lado.

Conforme conversamos nos grupos, o objetivo do processo de auto-conhecimento é podermos  nos tornar pais e mães de nós mesmas. E isso só acontecerá se nos dispusermos a amadurecer, a sair da posição infantil, na qual achamos que o mundo nos deve...

Somente quando mudarmos nossa atitude e passarmos a pensar de que forma podemos nos doar, no que podemos fazer pelo outro, por nossa comunidade e pelo planeta, é que começaremos a crescer.

E o mais interessante, é que quando mudamos a perspectiva, inesperadamente recebemos mais do que havíamos imaginado!

Veja que interessante o sentido da palavra:

SERVIR = VIR a SER

No serviço a um bem maior encontramos a realização e ajudamos a elevar a consciência da humanidade. 

Eu por exemplo, senti um chamado para trabalhar pelo desabrochar do potencial feminino para cuidarmos amorosamente de nós mesmas e do planeta. Sinto também um forte chamado para proteger a natureza e os animais e passei a fazer trabalho voluntário e ativismo em várias frentes. Para isso que eu sirvo. 

Ao que servimos? Isso define o sentido de nossas vidas. 

Atenção: O Servir, não é ser subjugada nem esgotar-se em função das demandas do outro. Mas sim viver com um propósito que vai além das nossas necessidades.

Afinal o cuidado amoroso começa conosco e se extende a tudo ao nosso redor, não é? 

Tudo bem, mudar não é fácil. Mas tudo o que vale a pena merece um pouco de esforço. 

Afinal, a única coisa que cai do céu é água...

Para Uma Pessoa Bonita

 Tao Porchon-Lynch dançando aos 93 anos,
a professora de yoga mais velha em atividade no mundo

Todos os dias e em todos os momentos, as pessoas caminham sem se dar conta de que revelam no rosto e no corpo tudo aquilo que já viveram.

Desde o nascimento, tudo o que pensamos e falamos, todas as nossas ações e  intenções, tudo isso molda nosso corpo, nossa mente e nosso ser. Basta um simples olhar e toda a nossa caminhada, etapa por etapa, nitidamente se revela para aqueles que sabem ver.

Depois dos quarenta anos de idade, somos responsáveis por nosso rosto. De fato, é por volta dos quarenta anos que a face e o corpo, esculpidos lentamente desde o nascimento por cinzéis invisíveis, revelam o que nem roupas, nem maquiagem podem esconder.

O professor Aizu Yaichi (grande poeta japonês) escreveu certa vez a um aluno: "Meu caro amigo, em cada circunstância, agindo e pensando com tranquilidade, atenção, e o coração em paz, espero tornar-me uma pessoa bonita."

Também eu desejo ardentemente envelhecer deste modo. 

Monja Shundo Aoyama Roshi

In: Para uma Pessoa Bonita

Contos de uma mestra Zen
Ed. Palas Athena

Estressada?....Experimente Mudar a Cavilha!

"Se um amigo ou seu cachorro, 

te chamarem para um passeio, vá.

Você vai encontrar o sol, as árvores,

e pode acabar esbarrando em algo 
ou em alguma idéia 

que te ajudará a mudar o jogo."

Mirela Janotti

Diante de pessoas que estão passando por um momento difícil, sob forte estresse ou atormentadas por pensamentos que lhes trazem angústia, sempre sugiro esta técnica: Mudar a Cavilha.

É muito simples: no momento em que a angústia ou os pensamentos desagradáveis aparecerem,  saia do ambiente onde estiver e faça outra coisa.  

Não se trata de fugir dos problemas, mas permitir-se um respiro, uma pausa, para que a alma mais descansada possa vislumbrar uma saída criativa para a situação.

Ficar constantemente ruminando um assunto leva à exaustão dos circuitos neurais responsáveis  por tomar decisões.  Aí é que a coisa fica emperrada mesmo....

A melhor estratégia é sair e dar uma volta (mesmo que seja só ao redor do quarteirão). Se não puder sair experimente tomar um chá, ou parar para ouvir uma música...

Lembre-se de respirar fundo pelo menos três vezes.

Perceba a diferença!

Gostou? Tem muito mais na página Corpo e Mente, é só clicar na plaquinha da barra superior do blog.

Um Jeito Fácil de Desacelerar e Aproveitar Cada Momento

    O monge Thich Nhat Hanh nos ensina que parar de correr é uma prática muito importante. Estivemos correndo por toda a nossa vida. 

   Acreditamos que paz, felicidade e sucesso estão presentes em algum outro tempo e lugar. Não sabemos que tudo – paz, felicidade e estabilidade – devem ser procuradas no aqui e agora. Este é o endereço da vida – a interseção do aqui e agora.

   Somos muito ansiosos e queremos sempre chegar. Chegar significa chegar em algum lugar. Quando você faz esta prática, chega a cada momento – você chega em um destino: a vida. 

     É muito simples! Pode ser feita sentada ou caminhando.

   Se estiver sentada, ao inspirar pense: "Eu cheguei" e ao expirar : "Estou em casa". Repita por alguns minutos. 

   Se fizer caminhando (lentamente), inspirando dou um passo e digo a mim mesma: “Eu cheguei", expirando dou outro passo e digo: "Estou em Casa". 

    

    Mesmo com alguns minutinhos por dia já percebemos a diferença. Se puder, vá progressivamente aumentando o tempo desta prática até chegar a 30 minutos por dia.  

  Experimentei num dia super agitado e rapidamente me senti calma e pacífica, consegui desempenhar as tarefas de uma maneira bem mais centrada.  

    Recomendo!

Cuidar De Si

     

Quando estamos no avião prestes a decolar, ouvimos a orientação dos comissários "Em caso de despressurização da cabine, máscaras cairão à sua frente. Coloque primeiro a sua e só então auxilie quem estiver ao seu lado." 

A tendência das mães é primeiro salvar o filho e depois pensar em si mesma, mas a orientação dos aviões é lógica: como poderíamos ajudar quem quer que seja estando desmaiadas?

Isso vem ao encontro de algo que sempre defendi, por mais que pareça egoísmo: se quer colaborar com o mundo, comece  por você. Não adianta nada reclamar dos problemas do mundo se a nossa própria vida estiver desarrumada. 

Trabalhando no que não gosta, não se esforçando para conservar uma relação de amor, não cuidando da própria saúde, não se interessando por cultura, que tipo de exemplo será passado adiante?

Quer uma cidade mais limpa, comece pelo seu quarto, seu banheiro ou seu jardim. Quer mais justiça social, comece respeitando os direitos da empregada que trabalha na sua casa. Um trânsito menos violento: avalie como você mesma dirige.

E uma vida melhor para todos? Ajudaria bastante colocar um sorriso no rosto, buscar soluções para seus problemas, dar uma melhorada em você mesma.

Parece simplório mas não é. É apenas simples.

Antes de falar mal da Caras, preste atenção se você não anda fazendo muita fofoca. Coloque sua camiseta ecológica, mas antes lembre de não jogar lixo na rua e não usar o carro desnecessariamente. Reduza o desperdício em casa.

Uma coisa está ligada à outra: você e o Universo. Quer mesmo salvá-lo? Cuide do seu espírito, do seu humor. Arrume seu cotidiano. 

Agora sim, estando quite consigo mesma, vá em frente e mostre aos outros como é que se faz.

adaptado de Marta Medeiros

In:  Doidas e Santas

Vamos começar a semana cuidando amorosamente de nossas vidas?

Porque a Beleza é Tão Importante?

"Platão nos conta que antes de nascer, a alma contempla todas as coisas belas do universo. Essa experiência é tão forte que todas as infinitas formas de beleza do universo ficam eternamente gravadas na alma. 

Ao nascer, nos esquecemos delas. Mas não as perdemos. A beleza fica em nós, adormecida, como um feto. Todos estamos grávidos de beleza, que quer nascer para o mundo qual uma criança. Quando a beleza nasce, reencontramo-nos com nós mesmos e experimentamos a alegria.

Ao ouvir uma música que me comove, eu me reencontro com a mesma beleza que estava adormecida dentro de mim.

O contato com a beleza faz com que nos lembremos de nossa verdade e essência."      

Rubem Alves 

In:  Pimentas

Ed. Planeta

Para mim, a experiência da beleza é algo que cura. Contemplar algo belo eleva nossa alma, nos dá a real dimensão da existência. 

Mas para que o ciclo se complete, também precisamos trazer beleza para o mundo em tudo o que fizermos. Seja nas tarefas cotidianas, num gesto de atenção e carinho, no cuidado com o meio ambiente,  numa maneira mais criativa de viver.

A beleza que trazemos para o mundo nos cura duplamente! Porque permitimos que algo da nossa essência nascesse e por contemplá-la agora no mundo concreto. 

Embora a presença da beleza afete a todos sem dúvida; seja num cuidado, na forma de fazer algo ou na simples presença de alguém em sintonia com a sua  essência divina, a cura não depende do reconhecimento dos outros.

Todas as pessoas estão grávidas de beleza, mas nem todas permitem que ela venha à luz...

Qual é a beleza que você quer trazer ou já traz para o mundo? 

Curar-se

"Curar-se está na capacidade de dar e receber, de vincular-se.

É a jornada em busca da inteireza.

É abrir os braços ao que é temido.

É abrir o que está fechado, suavizar o que endureceu.

É a criatividade, paixão e amor.

É experimentar o divino.

É confiar na vida.

É expressar o Ser em sua plenitude."

Dra. Jeanne Achterberg

A Saia - Uma Delicadeza Pelo Dia Internacional da Mulher

Toda Mulher deve ter uma saia. 

Pelo menos uma saia. 

Mas não uma saia comum, 

uma saia de tecido delicado e bem bonita. 

A saia escolhida deve ser usada e cuidada 

somente pela sua dona.

Lavada com suavidade 

tamanha a sua delicadeza, 

deve secar ao vento 

para manter o viço e a maleabilidade do tecido.

Cuidar da saia é tarefa bendita. 

A saia, delicada e bela, é como a própria Mulher 
que deve se cuidar com esmero, 
lavar-se com suavidade 
e secar-se ao vento 
para não perder o viço e a maleabilidade da alma. 

Toda Mulher deve ter uma saia.

Pelo menos uma saia. 

Para que ao cuidar da saia, ela aprenda a cuidar de si, 

a lavar, secar e preservar a nobreza dos fios 

que compõem a linda tecedura.

Toda Mulher deve ter uma saia. 

Toda Mulher é saia.

Francine Sarmento

Ainda precisamos de um dia para chamar de nosso, um dia para lembrar de lutas e conquistas e do caminho a  percorrer...

Diante disso, a delicadeza deste texto me tocou profundamente. Uma brisa refrescante, um respiro...

Que cada mulher aprenda a ter o cuidado amoroso de si mesma. Que possamos encontrar beleza e poesia nas coisas simples, renovar as energias e seguir adiante até concretizar o belo sonho de Rilke: 

Algum dia haverá meninas e mulheres 
cujos nomes não mais significarão
meramente um oposto do masculino,
mas algo em si mesmo,
algo que faça pensar não em um complemento e limite,
mas apenas em vida e existência:
o ser humano feminino.

Rainer Maria Rilke
poeta alemão
(1875-1926)

Para saber a origem do Dia Internacional da Mulher, clique aqui. 

A Francine é uma querida que frequenta nossos grupos e também coordena um lindo trabalho de consultoria para mulheres que buscam conexão com sua essência e uma vida criativa. Para conhecer, clique aqui. 

Feliz Dia Internacional da Mulher!

Se você não vale uma hora do seu dia... A Sabedoria de Marion Woodman!

Já imaginou ouvir isso da sua analista? Um choque de realidade, não é? 

Ela conta detalhadamente o caso que a levou a dizer esta frase em uma das entrevistas que compõem este livro incrível que estamos estudando.

A maioria dos casos de compulsão alimentar, dificuldades com relacionamentos amorosos, a não aceitação de nosso corpo (que leva à um excesso de intervenções estéticas), bem como os vícios; estão todos relacionados à fome da alma.

Ela fica à mingua, no meio de tantas distrações e estímulos alienantes que nos distanciam cada vez mais de nossa essência e se agarra à primeira coisa que encontra pela frente: seja o consumo, a comida, o parceiro, a estética, etc...como se fosse a tábua de salvação. Só que o vazio só aumenta...

Reservar um tempo do nosso dia para a nutrição da alma seria o grande antídoto contra a maioria dos sofrimentos que enfrentamos nesta época voltada à superficialidade e à velocidade. 

Quando falamos sobre isso nos grupos, às vezes ouvimos: 

- Ah...mas eu tenho um tempo para mim, vou todos os dias malhar na academia...

ou então: 

- Faço yoga e meditação...eu me cuido...

Fazer atividades físicas e meditação certamente ajudará bastante com nossa saúde física e mental, mas não é disso que ela está falando.

Ela está trazendo um cuidado que leva à profunda transformação de quem busca auto-conhecimento e uma vida mais plena.  Para quem faz terapia, esse cuidado leva à um salto no seu processo, a terapia vai para outro nível...

Você pode dividir este cuidado em dois momentos, ao levantar-se e ao deitar-se. Vou dar algumas dicas para quem deseja começar a experimentar.

Primeiro é observar seu estado emocional ao acordar e ao se deitar.  Perceba como começa e termina seu dia, as coisas que aconteceram e como o humor foi mudando, observe como as coisas te afetam, as situações que se repetem...Preste atenção também em como você afeta as pessoas à sua volta, é um aprendizado incrível!

Segundo e fundamental: registrar os sonhos por escrito. Se você ainda não tem um diário de sonhos, está na hora de começar. Deixe ao lado da cama e logo que acordar escreva. Não precisa exagerar nos detalhes, só as coisas mais importantes e que deixaram uma impressão mais forte. Coloque sempre a data e dê um título para cada sonho. A primeira coisa que vier à cabeça, mesmo que num primeiro momento pareça não ter nada a ver...com o tempo vai ver que tem sim!

"Os sonhos são a via régia para o acesso ao inconsciente."

C. G. Jung

 - Ah...mas eu não lembro dos meus sonhos....

Tudo bem. Se você iniciar o diário eles virão. Comece registrando alguma cena que ficou ou uma palavra ou frase, ou mesmo uma musica que aparece do nada na sua cabeça e não te larga...Anote tudo. 

Terceiro, observar o que seu corpo está pedindo. Ele quer dançar? Quer cantar? Precisa de mais repouso? Está ansiando por 20 minutinhos no sol? E claro, trate de atendê-lo! 

Basta afastar os móveis da sala colocar sua música favorita e dançar. Uma música dura 3 ou 4 minutos apenas, quem vai dizer que não tem tempo para isso? Ou cante, mesmo que seja no chuveiro. Abra a janela e deixe o sol aquecer o seu corpo...

Enfim, crie meios de atender o que sua alma pede. Porque se não for atendida, em algum momento ela nos fará  inconscientemente "enfiar o pé na jaca" em algum aspecto de nossas vidas, e depois a gente se arrepende, sofre...

No livro ela vai muito mais fundo ao longo das entrevistas. Como estamos fazendo a leitura em grupo, podemos parar e comentar, amplificar os significados, dar exemplos, compartilhar experiências... uma troca muito rica.  

É só o começo...mas com este post você já pode começar a desfrutar deste cuidado amoroso. Aproveite!

Você observa seu humor e como as coisas e pessoas te afetam? 

Tem o hábito de registrar seus sonhos? Presta atenção nos recadinhos? 

Costuma atender o que seu corpo pede? 

Conte para nós...

P.S :- Estamos iniciando o segundo grupo de leitura do livro agora, temos ainda cinco vagas disponíveis. Se quiser se juntar a nós será bem vinda! 

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O Que Significa Estar Enraizada, Afinal?

Quem faz vivências de consciência corporal ou meditação sempre ouve sobre a importância de estar enraizada, mas afinal, o que isso significa? E como perceber em nosso corpo?

Estar enraizada em si mesma significa estar num estado de presença e atenção ao que o ambiente está nos apresentando, mas também percebendo nossas sensações diante dos estímulos, sem pressa de uma resposta imediata.

Com a confiança serena em nossa capacidade de lidar com os desafios da vida.

Por que usamos essa expressão: estar enraizada? Porque a sensação é de calma, solidez e contato com a Terra, assim como uma árvore. 

Parece complicado? Não é tanto assim...

Dicas práticas: 

Nosso senso de enraizamento é conectado com a respiração. Ela não é o único parâmetro, mas pode ajudar muito a ter a experiência.

Então, se a respiração é curta e superficial fica difícil estar enraizada...

Quanto mais confortável estivermos com a respiração, mais profundidade experimentaremos em nossa realidade física.

Quando não estamos enraizadas o sistema nervoso entra em estresse. A concentração fica difícil, a mente dispersa. Ficamos facilmente irritadas ou ansiosas.

Para experimentar:

1 - Sente-se confortavelmente em uma cadeira de espaldar reto. Leve sua atenção aos ossos da sua pelve, os ísquios, que são dois ossinhos que estarão em contato com a cadeira. Mova o quadril até percebê-los. Relaxe. Respire fundo...perceba seu centro de gravidade na pelve. 

2 - Agora leve sua atenção descendo dos ísquios pelas pernas e pés e o contato com o chão. Respire fundo...

3 - Continue respirando calmamente, solte a língua, a madíbula, relaxe os olhos e a barriga. Mantenha sua atenção na pelve e permaneça por alguns minutos.

4 - Respire mais fundo, espreguice-se e perceba a diferença!

Este é só um primeiro contato, existem outros exercícios, mas vá experimentando o centramento na pelve, o contato com a Terra e a respiração mais profunda. Observe as diferenças em sua mente e humor. 

Depois, experimente a prática da Respiração da Árvore, é maravilhosa...

Enraíze-se e colha os frutos da confiança e alegria! 

Este post foi feito com base em um artigo de Janice Stieber-Ross e em minha própria experiência com os trabalhos corporais nos grupos que coordeno.

Este é o resultado do estudo e trabalho de muitos anos. Por favor, ao utilizar algum texto deste blog cite a fonte. A ética é o centro do cuidado amoroso.