Escalda Pés - Um Conforto para o Corpo e um Descanso para a Mente!

O inverno vai chegando e nada melhor para aquecer e relaxar nas noites frias do que um bom escalda pés.  É um carinho delicioso e fácil de fazer.

É excelente para reduzir estresse e insônia, ótimo para cólicas menstruais e alivia a TPM, para  prevenir resfriados e aliviar enxaquecas.

Reduz ansiedade e ajuda a relaxar para ter uma boa noite de sono.

Pegue uma bacia ou balde e coloque água quente. Teste a temperatura da água e veja se está confortável. 

Para ser eficiente, deve pelo menos cobrir os tornozelos, se puder chegar até a panturrilha, melhor.

Se tiver sal grosso ou sal marinho em casa, adicione um punhado na água. Ajuda a reduzir o inchaço de pernas e pés. 

Pingue algumas gotas de óleo essencial de lavanda para relaxar ou seu aroma favorito. Se tiver bolinhas de gude, forre o fundo da bacia com elas, fazem uma massagem deliciosa!

Mas se não tiver sal, bolinhas ou aromas, faça mesmo assim. O mais importante é o calor da água.

Coloque os pés e permaneça por pelo menos 20 minutos apenas desfrutando o prazer deste momento. Lembre-se de respirar fundo algumas vezes. 

Não leia nem veja TV durante o escalda pés. O objetivo é fazer com que a energia excessivamente concentrada no mundo mental desça para o corpo. 

No final, enxugue os pés e coloque meias para mentê-los aquecidos. Bons sonhos!

Prática para Lidar com o Medo

Uma forma fácil e divertida de lidar com o medo, ter energia e clareza mental.

Experimente! Para mim, faz maravilhas...

Apenas Queira

Apenas queira, isso é vida se movendo através de você.

A vida quer - pede, anseia, deseja.

Conecte-se com o sumo que seu desejo tem.

Procurar seu sumo é tão importante quanto encontrá-lo.

A busca em si é vida buscando vida.

Dra. Gladys McGarey

In: Uma Vida Bem Vivida

Encontre o Fio de Água

A vida está sempre em movimento. Há sempre um fio de água atravessando a represa. 

À medida que nos movemos em meio à dor física ou emocional, ou espiritual, começamos a relaxar e liberar tudo o que não está mais nos servindo.

O fio fica cada vez maior e acaba rompendo a represa que nos bloqueia, e nos erguemos para encontrar nossa força vital de modos que nunca havíamos imaginado. 

E deixa a gratidão fluir.

Quando deixamos a dor nos mover, não a suprimimos, mas focamos o amor em quem ou no que perdemos;  deixamos e sofrimento passar por nós.

Mas se o sofrimento se separa do princípio do movimento, torna-se estagnado. 

Encontre o fio de água, ou pelo menos, o ponto em que o fio está prestes a se formar. Envolva-o carinhosamente com sua energia.

Acredite. Confie.

Isso é vida se movendo através de você.

Enquanto estamos vivos, a força vital está sempre fluindo.

Dra. Gladys McGarey

O Chamado do Sol

A luz leva cerca de 170.000 anos para escapar da fornalha solar. 

Atravessa o espaço em 8 minutos para chegar à Terra.

Passa pela atmosfera, chega na minha casa, 

entra pela janela da sala e vai até o quarto.

Aproveitando uma brechinha na máscara de dormir 

toca as pálpebras e me desperta.

Um convite para a vida mesmo nos dias mais cinzentos e difíceis.

Sou amparada pela Luz e pelo Universo. Não estou sozinha.

Cristiane Marino

Recuperar o Que Somos...

Recuperar fisicamente um gesto, como colher frutas ou flores, nos ajuda a lembrar fisicamente de algo que esquecemos que somos.

O acesso físico a uma experiência corporal ancestral (como os gestos de coletar, misturar, amassar, balançar-se, olhar para o céu, por exemplo) por meio de práticas, se transforma numa ferramenta capaz de gerar novas narrativas e imagens, que nos ajudam a não esquecer de que outras histórias somos formadas, quais histórias queremos continuar contando.

Quais histórias já não queremos mais carregar e quantas histórias ainda queremos inventar.

Pela conexão com o corpo, ampliando nosso repertório de movimentos, ouvindo e sentindo suas mensagens, tantas possibilidades de vida se descortinam...

Um belo amanhecer da alma.

Pontos Essenciais no Trabalho com Sonhos

Ao iniciar o trabalho com sonhos como ferramenta de auto-conhecimento é fundamental dar atenção aos seguintes pontos e anotá-los no seu diário de sonhos:

1 - Como foi o seu despertar? Você foi acordada pelo sonho ou ao despertar pela       manhã lembrou-se que sonhou?

2 - Qual era seu estado de espírito ao despertar e lembrar-se do sonhos?

     Preste atenção a sensações, emoções, insights...

3 - Qual a cena mais presente em sua memória ou a que chamou mais atenção?

     Anote com mais detalhes. 

     O restante do sonho pode ser anotado de forma resumida.

4 - Que título você daria para esse sonho? 

     Anote a primeira coisa que vier à mente, sem censura. 

5 - Não esqueça de colocar a data e algum fato ou acontecimento que dê uma           idéia do seu momento de vida na época do sonho.

Se você foi acordada por um sonho, independente de ter sido agradável ou desagradável, significa que este tema apresentado no sonho merece prioridade no seu trabalho na terapia ou consigo mesma. É algo urgente para o qual sua alma deseja que você "acorde". 

Ao anotar os sonhos por um período, faça uma revisão e veja se o estado de espírito tem sido sempre o mesmo, se o tema do sonho ou alguns personagens se repetem, e leve isso para a terapia. 

Não é necessário muito tempo para isso, bastam 15 a 20 minutos por dia para anotação e breve reflexão. Vale muito à pena. Experimente!

Para Começar a Compreender os Sonhos

Esta é uma atividade bem gostosa de fazer, que aguça nossa curiosidade e nos mantém abertas para as possíveis mensagens que os sonhos nos trazem diretamente do inconsciente. Recomendada quando você já está fazendo anotações no seu diário de sonhos há um tempinho, tem alguns sonhos para rever.

Vamos destacar alguns pontos importantes:

1 - Você identifica com clareza o início do sonho, a cena, o ambiente, personagens?

2 - Consegue identificar o fator desencadeante da ação do sonho? 

     O que surgiu ou aconteceu (dentro do sonho) que gerou os acontecimentos ou a ação nesse sonho?

3 - Em que momento do sonho você acorda com mais frequência? 

      . No momento de maior tensão emocional ou de maior angústia ou impasse,

      . No momento em que vislumbra uma solução para a questão, um certo alívio          da tensão, ou

      . Depois de finalizada a solução. 

4 - Consegue perceber um padrão destes três pontos observados nos seus sonhos? 

      

O que observou se relaciona com algum aspecto da sua vida?

Dar atenção a estes pontos pode ser bem útil para seu processo terapêutico, muitas pistas sobre bloqueios emocionais, estrutura do ego e temas a serem focados na terapia já surgem neste trabalho inicial.

E então? Ficou mais curiosa sobre os sonhos? 

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Os Belos Traços

"Nunca se esqueça:

A energia usada para cuidar de uma ferida é um poder, 

uma potência que se torna nossa.

As cicatrizes são os belos traços que nos lembram disso."

Cristiane Marino

Tem Dificuldade para Lembrar de Sonhos?

Alguns pacientes me dizem: Ah...Mas nunca lembro de sonho nenhum, tenho a impressão de que nunca sonho...

Todas as pessoas sonham pelo menos 4 a 5 vezes por noite. Em geral, nos lembramos de 1 ou 2 sonhos a cada noite, em algumas noites não nos lembraremos de nenhum.

Mesmo que você nunca se lembre dos sonhos, com certeza sonha. Se deseja iniciar um trabalho com eles é importante estar num processo terapêutico, porque o bloqueio à memória dos sonhos é uma reação defensiva do inconsciente. Nestes casos há medo de entrar em contato com alguns temas e o auxílio terapêutico pode ser muito útil para que o processo seja mais leve e seguro.

Se você está em acompanhamento terapêutico e quer trabalhar com sonhos, existem práticas para começar a se lembrar, como esta que cito abaixo:

Deixe um bloco e caneta na mesa de cabeceira e antes de dormir converse com sua psique, e diga que deseja começar a se recordar dos sonhos ao acordar para usar como recurso de auto conhecimento. Faça isso todas as noites. 

De manhã, mesmo que não se lembre de nada, anote brevemente o seu estado de espírito ao acordar, e se alguma sensação ou imagem ou palavra te vier à mente. Isso basta. 

Aos poucos as lembranças vão ficando mais nítidas, começamos a lembrar de imagens, alguma cena... continue anotando! Chegará um momento em que nos lembraremos de um sonho completo. 

Não se esqueça de levar essas informações para a terapia. Isso potencializará bastante seu processo. 

Amor após Amor - Um Mimo para Todas - Dia Internacional da Mulher

O tempo virá quando, com euforia, 

você vai se cumprimentar chegando em sua própria porta, 

em seu próprio espelho,

e cada uma sorrirá com as boas-vindas da outra.

E dirá: sente-se aqui. Coma.

Você vai amar novamente a estranha que era você mesma.

Ofereça vinho. Ofereça pão. 

Devolva seu coração para si mesma, 

para a estranha que te amou toda a sua vida, 

a quem você ignorou.

Devolva-o para aquela que te conhece de cor.

Tire as cartas de amor da estante,

as fotografias, 

as notas desesperadas,

descasque sua própria imagem do espelho.

Sente-se.

Festeje sua vida.

Derek Walcott 

Prêmio Nobel de Literatura 1992

In: Love after love

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Arte de @lucyalmeybirdart

Meus E-books de Presente Para Você!

 

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Que as práticas neles reunidas sejam um incentivo e um lembrete para que você cultive uma vida com mais leveza e harmonia.

Atenção é a Reza da Alma

Habitar requer duração e atenção.

Atenção é a Reza Natural da Alma.

Ao que você tem dedicado sua atenção? 

Por onde andam as Rezas da sua Alma?

Auto-Regulação Emocional - Cuidados Rápidos - Mini Aula

Resumo das práticas de Auto Regulação emocional para Raiva, Medo, Tristeza, Angústia e Culpa. 

Cuidados emergenciais para alívio rápido da tensão interna; assim as situações que desencadearam as emoções podem ser compreendidas e cuidadas com clareza.

Sequência rápida e eficaz. 

Você cuida da sua auto regulação emocional? 

O Sonho é o Aquário da Noite

"O ato de sonhar acordada está para o ato de pensar 

como a nebulosa está para a estrela,

  beira o sono e com ele se relaciona como se fosse sua fronteira.

Uma atmosfera habitada por transparências vivas: ali começa o desconhecido. 

E para além dele se abre, imenso, o Possível.

Lá estão outros seres, outros fatos. 

Nada de sobrenatural, 

apenas a continuidade oculta da natureza infinita...

O sonho está em contato com o Possível, 

o qual chamamos também de improvável.

O mundo noturno é um mundo. 

A noite, enquanto noite, é um universo.

O sonho é o aquário da noite."

Victor Hugo

"Os trabalhadores do mar"

Auto Regulação Emocional - 7 Soluções Básicas

Sete soluções básicas para lidar com as emoções de forma suave e segura. 

Um aprendizado que tem me ajudado muito. Para ser incorporado no nosso dia a dia, para o cuidado amoroso com nossas vidas.

Cicatrizes e Condecorações

"Sempre me emociono  com o jeito pelo qual 

os lobos batem nos corpos uns dos outros 

quando correm e brincam. 

Os mais velhos a seu modo, 

os jovens ao modo deles, 

os magros, os gordos, 

os de pernas longas, 

os de rabo cortado, 

os de orelhas caídas, 

os de membros quebrados que ficaram tortos ao sarar. 

Todos têm sua própria configuração corporal, 

sua própria força e beleza. 

Vivem e brincam de acordo com o que são, 

quem são e como são. 

Eles não tentam ser o que não são."

Clarissa Pinkola Estés

In: Mulheres que Correm com os Lobos

As marcas deixadas pelo tempo mostram que estamos na dinâmica da vida. 

As marcas e cicatrizes deixadas por doenças e outros sofrimentos são provas de nossa vitória, porque os superamos e sobrevivemos! Elas são nossas condecorações.

Nosso corpo é um registro vivo da vida transmitida, da vida levada, de esperança e de cura.

Ele é a única moradia do nosso Ser, não o trate como um escravo que precisa satisfazer nossos caprichos, mas sim como um ente que tem seus próprios méritos.

Trate-o com muito amor.

O Jarro das Lágrimas Etruscas - Inspiração e Delicadeza

   
Conta a história que todos os homens, mulheres e crianças etruscas tinham  um pequeno jarro em terracota. Ainda existem exemplares no Museu Faina, na cidade de Orvieto, na Úmbria e no Museu do  Louvre.

Quando um deles chorava, segurava este jarro embaixo do olho recolhendo as lágrimas.

Acreditavam que elas saíam da alma, que eram um derretimento da alma. Assim, perder lágrimas era a mesma coisa que perder a própria alma.

Então, esmagavam pétalas de violetas ou de rosas e perfumavam as lágrimas, fazendo uma espécie de essência e usavam a poção para ungir as pessoas amadas.

Dessa forma, transformavam a essência de suas almas em amor. 

Marlena de Blasi

In: A Doce via na Úmbria

Para compreender a função das lágrimas, especialmente nos contos A Mulher Esqueleto e A Donzela Sem Mãos, que estudamos  no grupo Correndo com Lobos.

Libertação

Imagem: @alirezakarimimoghadam

Um dia a gente acorda e percebe que mudou, depois de levar muita porrada e ter os ossos moídos junto aos sonhos. 

Um dia a gente acorda e percebe que nem toda mudança precisa ser amarga, embora o que nos mova quase sempre seja a dor, esta parceira do imprevisto...

Um dia a gente acorda e descobre do lado do avesso um espaço zen, uma espécie de paz interior que nos adula e acaricia, como se a mãe voltasse a nos pegar no colo.

Neste dia, inexplicavelmente, decidimos que o melhor a fazer numa manhã é plantar um girassol só para ver, dali a um tempo, sem angústia, dilema ou rejeição, que a vida dança a vida dos dervixes...

A felicidade pode ser o ato de movimentar-se como os girassóis, para lá e para cá, só para ver onde começa e termina o dia...sem pressa. Os acontecimentos não nos pertencem.

Celia Musilii

Quase uma oração

Harmonizar o Sistema Nervoso Rapidamente

Com esta prática, em até um minuto nosso sistema nervoso autônomo se harmoniza, ativando a capacidade de recuperação do estresse.

Reduz a ansiedade e aumenta a clareza mental.

Pode ser feita todos os dias a qualquer momento.

Você percebeu o reflexo de ativação?  Pra você foi suspiro, salivação ou bocejo?

Depois que o reflexo acontecer, respire mais uma ou duas vezes profundamente e desmanche suavemente a postura.

Esta prática faz parte da terapia somática desenvolvida pelo Dr. Peter Levine a partir do Jin Shin Jyutsu, uma técnica japonesa milenar que usa toques sutis e auto-massagem para harmonização de corpo e mente.

Como você ficou depois?