Ame Seu Corpo

Somos expostas o tempo todo a mensagens do tipo "Prepare seu corpo para o verão", "Barriga chapada em quatro semanas...", "Dieta que faz você secar ..." sempre acompanhadas de imagens de modelos magras e malhadas.
      O corpo perfeito é aquele que não é o nosso, que sempre será mais gordo que o ideal, nem que seja na panturrilha.
   Como reagir a um mundo que insiste em fazer você se sentir infeliz com seu corpo, não importando que corpo você tenha?
   

       
  O corpo ideal é irreal, diz a psicanalista inglesa Susie Orbach, especialista em distúrbios alimentares, que cuidou da princesa Diana (que sofria de anorexia nervosa).
     A seguir trechos da entrevista  que ela concedeu à revista TPM durante sua visita ao Brasil (Agosto de 2012):

    "A publicidade da indústria de roupas e cosméticos ajuda a criar insegurança nas mulheres - que parecem não ter cílios compridos o bastante ou peitos grandes o suficiente, por exemplo - para que elas queiram sempre consumir mais.

  "O Photoshop é uma ferramenta artística que poderia ser usada para milhares de coisas, mas é usada para um único fim: criar imagem irreal de mulheres."

    "Não sei como é no Brasil, mas na Inglaterra, as marcas que vendem o pior tipo de comida, com conservantes e gordura trans, são as mesmas que vendem produtos para dieta. E lucram muito com isso." 

  "A ansiedade em relação à comida transformou as refeições familiares em um drama. O que era para ser um momento prazeroso, de troca, se tornou um momento ruim."

 "Acho prejudicial a idéia de  ter que parecer  uma celebridade logo após ter filhos."

    "Fiquei impressionada com o número de cirurgias plásticas no Brasil. Faz com que as pessoas acreditem que o corpo é algo a ser construído ou comprado, e não algo a ser lapidado naturalmente."

   

A elegância da mulher está na sua postura diante da vida e de si mesma, e não restrita ao seu corpo, está na convicção sobre o seu direito à integridade, de ser amada pelo que é. 

    Sensualidade é saúde, movimento suave, olhar calmo, sorriso sincero, palavra bem colocada. É o senso de beleza precisa, sem artifício, com cuidado e atenção. 

     É ser poeta da vid a, como disse   o escritor James A. Baldwin: " Ser sensual é respeitar e exultar a força da vida, da vida por si só, e estar presente em tudo o que se faz, desde o esforço do amor até a feitura do pão."  

Vamos Falar de Sexo?

"Palavras de virar cabeça meu amado vai usar, 

palavras como se elas fossem mãos."

Chico Buarque

     Falar ou não falar, eis a questão.

    Se na vida em geral já é preciso refletir sobre o que dizer, quando o papo é de cama a coisa ganha nuances delicadas: quando, como e quanto falar.

   Tem o papo pré-cama: a sedução verbal, aquele cineminha cheio de imagens quentes que preparam para o sexo que vai rolar.  Palavras que amolecem as pernas e derretem o corpo todo...

   Tem o papo de depois, em que se elogia aquele jeito, se celebram as delícias que se acabou de viver, gravando aquelas marcas de prazer no corpo e na memória.

  Mas o mais delicado mesmo é o que dizer no durante. Corpos grudados e de repente o ritmo não está bom. O parceiro ali dedicado, mas não acertando. E aí? o que dizer? E se ele não gostar? E se o clima mudar? E se...

  Se você levou anos de exploração dedicada ao próprio corpo até saber do que gosta mais, onde e como;  chega a ser injusto esperar que um homem apareça com as chaves de todas as portas das delícias. Por isso é preciso liberdade para falar, pedir, dar dicas. Porque sexo é parceria, e sem cumplicidade ninguém chega ao ápice.

  Mas isso com um jeitinho especial, sem fazer uma lista de preferências mais parecendo um GPS guiando o parceiro para levá-la ao prazer.  

  E tem o lado de lá: saber ouvir. Porque assim como a gente, eles também tem preferências, gostos, jeitos...e vão falar sobre eles e pedir o que querem.

  Sexo é entrega. Mais corpo que cabeça, mais sensação e menos pensamento, menos razão e mais desvario. É preciso se perder no outro,  deixar as línguas conversarem, as peles se tocarem...

  Sexo é sonho acordado impresso na carne.

 Esqueça a bússola e vá viver o novo, mesmo que com aquele parceiro antigo. Caminhos cheios de setas não dão em praias desertas...

  Se você for sempre o guia só vai chegar onde já conhece e o paraíso pode ser logo alí, depois daquela curva, uma ilha desconhecida que vai nascer daquele encontro, naquela hora, só prá vocês dois.

Adaptado do artigo de  Maria Rezende

Para ler na íntegra: Revista Lola - Julho de 2012.

O Que Significam Casamento e Saída de Personagens nos Contos de Fadas?

Casamentos em contos de fadas não são representações de "final feliz", têm um significado profundo, assim como a saída ou morte de um personagem.

O que isso representa em nossas vidas?

Clique no vídeo para ver!

O Grande Insight no Final de A Branca de Neve

Aquilo que é de real valor pode ser obtido por mérito ou por esforço? Pode ser negociado?

O grande ensinamento alquímico no final de A Branca de Neve.

Trecho da aula do Curso "Contos de Fadas e Sonhos".

O Vício da Perfeição

Por que tantas mulheres têm o vício da perfeição? Como sair dessa dinâmica que seca a alma?

Escolhas, o que está envolvido?

Aceitar a perda oculta em cada escolha é a chave para poder avançar com confiança e não paralisar diante das escolhas que a vida nos traz. 

Pelo bem de Volúpia

Bailarina Representando a Deusa Volúpia - Pinterest

Volúpia era uma Deusa Grega, filha de Psiquê e Eros. Ela nasceu após Psiquê ter cumprido quatro árduas tarefas impostas por Vênus para recuperar seu amado. 

Chamá-la de Deusa do Prazer é muito redutivo. É bem mais do que isso.  Volúpia se refere a toda a vida que chega pelos órgãos dos sentidos. Conta o mito que "No devido tempo, Psiquê deu à luz Volúpia."

Preste atenção no detalhe: No devido tempo.

Vivemos uma era de excessos: excesso de consumo, de adrenalina, de estímulos, de informações...e por trás disso um imenso vazio... há o excesso de vivências mas não nos damos o tempo para que se transformem em experiência. Falta Volúpia, e ela só aparece "no devido tempo".

Nesta era de velocidade, onde o valor está no fazer, ter, produzir, quem consegue parar e apreciar a volúpia de uma fruta suculenta, de uma brisa refrescante, do esplendor do nascer do sol, do aroma de uma flor, do corpo do ser amado, do canto de um pássaro?

Em nossa cultura não há espaço nem tempo para volúpia. E sem ela, a vida fica muito sem graça.

Pare  um pouco, faça menos e seja mais. Pelo bem da volúpia...e da sua alegria de viver.

Para conhecer a Lenda de Eros e Psique - a Mais Bela História de Amor da Grécia antiga - clique aqui.

O Curso Feminilidade Consciente Está de Volta!

É com muita alegria que convido vocês para a terceira turma do Curso "A Feminilidade Consciente" baseado no livro da analista junguiana Marion Woodman, um clássico no campo dos estudos da psicologia feminina.

O curso foi atualizado e reestruturado e será na forma on-line.

Vamos fazer a leitura prévia de cada capítulo com o auxílio das mentorias semanais pelo WhatsApp através de vídeos, áudios e tutoriais das práticas, para nos prepararmos para cada encontro ao vivo, que acontecerá uma vez ao mês.

No encontro ao vivo teremos amplificação teórica e simbólica de cada capítulo com muitos exemplos do cotidiano, da clínica, do cinema e literatura. Além disso, teremos vivências práticas e trocas de experiências. Da mesma forma que fazemos no Curso Correndo com Lobos.

As alunas receberão uma cópia do livro em PDF para estudo.

O curso começará em 06 de fevereiro com as mentorias semanais e atividades preparatórias para o encontro de março. 

Serão 25 horas de aulas ao vivo e 40 mentorias semanais, além de materiais complementares na forma de e-books, vídeos, textos e áudios.

Agenda dos Encontros ao Vivo

Por que Feminilidade Consciente?

Um Encontro com Marion Woodman

Março - dia 06

Distúrbios Alimentares e de Imagem Corporal

Armadilhas e Soluções

Abril - dia 10

Adorando as Ilusões

Do Medo à Confiança

Maio - dia 8

O Objeto em Análise

As Bases do trabalho

Junho - dia 12

Vícios e Espiritualidade

Ampliando Horizontes

Julho - dia 03

O Verdadeiro Poder do Feminino

Agosto - dia 07

O Vício da Perfeição

Caminhos de Solução

Setembro - dia 11

O Feminino Consciente

O que é? Como cultivar?

Outubro - dia 02

A Energia da Deusa Está Tentando nos Salvar

A Sexualidade e o Sagrado

Novembro - dia 06

Com Sua Própria Voz

Caminhos de Integração

Encerramento do Curso

Dezembro - dia 4

Encontros mensais ao vivo das 15 às 17:30 pelo Zoom.

A amplificação teórica e simbólica de cada capítulo é gravada e fica disponível para as alunas por um ano após o término do curso. 

Inscrição: R$ 100,

Mensalidade com desconto: R$ 295, (até o dia 10 de cada mês)

Mensalidade integral: R$ 380 (após o dia 10 de cada mês)

As mensalidades vão de fevereiro a dezembro.

Informações e Inscrições: 

circulodosaber@uol.com.br

Quando as mulheres eram pássaros

Quando as mulheres tinham asas

Havia o simples saber

Que cantar ao amanhecer,

E cantar ao anoitecer,

Era curar o mundo através da alegria.

Os pássaros ainda se lembram do que nós esquecemos;

Que o mundo existe para ser celebrado.

Terry Tempest Williams

Poeta e Conservacionista Americana

Ótima semana!

Estou Pronta pra te Amar - Cura de Corpo e Alma

Diga para seu corpo:

Sinto muito por não ter escutado com mais atenção às suas mensagens.

Estou pronta para te amar.

Diga para seu coração:

Sinto muito por não ter perguntado o que você realmente sentia.

Estou pronta para te amar.

Diga à sua mente:

Sinto muito por não ter me dedicado para te conhecer melhor.

Estou pronta para te amar.

Diga para sua alma:

Sinto muito por eu ter demorado tanto, mas estou aqui agora.

Estou pronta para te amar.

Diga ao Divino Feminino:

Obrigada por me dar este templo,

esta casa voluptuosa e luminosa para meu espírito.

Agora estou pronta para te amar.

Shiloh Sophia McLoud

Pintora e Arte-terapeuta americana

Para recitar este poema-intenção, silencie e respire profundamente. Coloque a mão direita sobre o coração e a mão esquerda sobre seu ventre.

De preferência fale com sua voz e não apenas mentalmente, pois a vibração sonora das palavras vai ficando gravada em nós. Até que se tornem parte de nosso Ser.

Faça todos os dias e sinta a diferença....

A Culpa Existencial - Como lidar com ela?

Como lidar com a culpa? 

Veja as dicas no vídeo que é parte do Grupo de Estudos do Livro "Abandonar o Papel de Vítima". 

Vamos aliviar esse fardo? 

A Menopausa Coloca sua Vida no Microscópio - Parte 2

                                       

A turbulência emocional que experimentamos nessa fase é muito desafiadora, não é? Impaciência, raiva, ruminações mentais, melancolia, desanimo...

Para conseguirmos atravessar esta fase de forma mais leve e despertar nossos recursos internos é fundamental: 

Primeiro: assumir total responsabilidade por nossas vidas. Sair do papel de vítimas, das lamentações do tipo "olha o que ele/ela/a vida fez comigo...". Essa atitude não vai mudar nada e agora temos muita consciência de que não temos tempo a perder. 

É hora de virar a página e desfrutar do que ainda temos pela frente.

Segundo: abandonar o "E se..." 

"E se eu tivesse estudado mais...", 

"E se eu tivesse ficado com fulano...", 

"E se eu tivesse tido filhos..." ou "E se eu não tivesse tido filhos..."

"E se eu tivesse aceitado aquele emprego..."

Precisamos fazer o luto e desapegar das coisas que ficaram para trás, para descobrirmos as possibilidades de realização que ainda temos pela frente.

Ao soltarmos o fardo de culpa, raiva, mágoa, podemos resgatar partes lindas de nós que ficaram esquecidas. Principalmente nossa criatividade, vitalidade, curiosidade e alegria.

Podemos nos dar a chance de aprender coisas novas sem medo de errar e sem ter de provar nada para ninguém. Somente pelo prazer de brincar!

Porque nesta fase da vida realmente não temos que provar mais nada!

Podemos nos relacionar com as coisas e com a vida de forma mais leve e sem cobranças. 

E principalmente, podemos nos dedicar a fazer algo que nos traga alegria, a algo que faça diferença no mundo e apoiar uma causa nobre.

Não importa o que esteja acontecendo na sua vida agora, conecte-se com seu coração e ouça o que ele te diz. Olhe para você e cuide do que necessita cuidado. Dê um lugar de descanso para o passado.

Respeite seu corpo, não se exija demais, permita-se repousar sempre que possível na posição deitada e sem telas, mesmo que não vá dormir, só para  relaxar. Apenas 15 minutos de repouso já ajudam a recuperar a vitalidade. 

E entenda que nós não temos mais a energia! Tente não sobrecarregar sua agenda, não se cobre dar conta de tudo o que fazia antes. Coloque pequenas pausas de descanso entre uma tarefa e outra para não se sentir exausta.

Faça como milhares de mulheres ao redor do mundo que estão transformando suas vidas e sua comunidade, vivendo a sabedoria da menopausa e além....

Vamos juntas?

A Menopausa Coloca sua Vida no Microscópio - Parte 1

A chegada da menopausa traz uma revisão da vida, dos relacionamentos, da carreira; e isso pode ser muito assustador para algumas mulheres, principalmente para as que têm a ilusão de estar no controle de suas vidas.

Na meia idade, nosso cérebro passa por transformações tão radicais quanto as que vivemos na adolescência. Isso começa alguns anos antes da última menstruação e muda completamente a forma como nos vemos e como vemos o mundo!

O véu dos hormônios se levanta e revela uma sabedoria que estava oculta, há uma quantidade de energia psíquica disponível como nunca antes. 

Começamos a olhar cada aspecto de nossas vidas de forma muito atenta e diferente, como se a vida tivesse sido colocada num microscópio e tivéssemos acesso a detalhes e sutilezas que antes passavam despercebidas.

Percebemos crenças limitadoras e destrutivas que nos afastaram do que nossa alma nos pedia, e o quanto nos ferimos desnecessariamente.

Apesar de ser difícil encarar esses fatos, neste momento descobrimos também que temos dentro de nós tudo o que precisamos para nos reinventar de forma mais saudável e amorosa, para vivermos de forma alegre e realizada a segunda metade de nossas vidas.

É um momento que pede certos cuidados com nossa saúde mental para não ficarmos no papel de vítima, assumir a responsabilidade por nossa vida e nossas escolhas e não ficar presa ao passado. 

No próximo post vou detalhar esses cuidados para que possamos atravessar essa turbulência da forma mais suave possível. 

Aguardem!

O Valor do Pouco e do Pequeno - Inspiração

       

       "De pouco em pouco se faz um grande caminho ou, também, a gente pode se meter numa encrenca dos diabos. O valor do pouco é constantemente despercebido, porque os pretensiosos olhos humanos estão constantemente deslumbrados com o maior. 

     Porém, é de pouco em pouco que chegamos ao grande, são os meios que justificam o fim e não o contrário. Sim, porque erros pequenos repetidos incessantemente irão de forma infalível resultar em alguma grande catástrofe. 

     Da mesma forma, acertos pequenos, feitos de forma sistemática e ordenada conduzirão de forma irreversível a algum favorecimento de magnitude importante."

Oscar Quiroga

       Vejo muita gente esperando tomar o “grande gesto” ou surgir o “fantástico acontecimento” que mudará toda a vida da pessoa. Enquanto isso ela fica repetindo tudo, exatamente tudo o que sempre fez e faz...   

     A mudança acontece no cotidiano, nos pequenos gestos, nas alterações dos velhos hábitos, nas respostas diferentes àquilo que sempre recebia as mesmas respostas. 

   Como diz Clarissa Pínkola Estés: "As grandes transformações são o resultado cumulativo de ajustes mínimos."

    São as pequenas, mas constantes alterações de um velho caminho que permitem o nascimento de um novo caminhar.

      Seguimos adiante!

Como Saber se o Relacionamento é Saudável ou Não?

Três critérios para identificar se um relacionamento é saudável ou não. 

Uma forma simples e rápida de se perceber nas relações.

Trecho da aula 4 do Curso Correndo com Lobos.

Vício da Perfeição: Como Identificar e Cuidar

O vício da perfeição aparece de forma sutil e está tão arraigado em nossas vidas que não percebemos!

Como identificá-lo?

Quando uma voz interior fica o tempo todo dizendo:

"Eu deveria ser melhor."
"Deveria decidir mais depressa."
"Eu deveria ser mais corajosa."
"Não sou boa o bastante."
"Tenho que..."
"É imperioso que..."
"Deveria, deveria, deveria...."

Todas as vezes em que usamos estas palavras: "Deveria, tenho que..." nos distanciamos do desejo da alma, negligenciamos nossos sentimentos.

Essa voz que acreditamos ser a nossa, na verdade é a voz do Vício da Perfeição.

São falas que ouvimos daqueles que nos criaram e que internalizamos ainda crianças.

Como Cuidar?

É importante reconhecer essa voz interna que cobra, julga, critica...

Tomar consciência dela é o primeiro passo para a transformação.

Então, quando ela aparecer com:
"Você tem que..."
"Você deveria..."

Respire fundo e diga para si mesma:
"Ok. Estou percebendo essa cobrança, mas essa não é a voz da minha alma."

Apenas reconheça. Julgamentos e cobranças neste momento apenas reforçam esse padrão!

A única cura possível é através do Amor. Cuidando-se amorosamente.

Conecte-se com seus sentimentos, com seus desejos, e aí a cura começa...

Os Belos Traços

"Nunca se esqueça:

A energia usada para cuidar de uma ferida é um poder, 

uma potência que se torna nossa.

As cicatrizes são os belos traços que nos lembram disso."

Cristiane Marino

Amor após Amor - Um Mimo para Todas - Dia Internacional da Mulher

O tempo virá quando, com euforia, 

você vai se cumprimentar chegando em sua própria porta, 

em seu próprio espelho,

e cada uma sorrirá com as boas-vindas da outra.

E dirá: sente-se aqui. Coma.

Você vai amar novamente a estranha que era você mesma.

Ofereça vinho. Ofereça pão. 

Devolva seu coração para si mesma, 

para a estranha que te amou toda a sua vida, 

a quem você ignorou.

Devolva-o para aquela que te conhece de cor.

Tire as cartas de amor da estante,

as fotografias, 

as notas desesperadas,

descasque sua própria imagem do espelho.

Sente-se.

Festeje sua vida.

Derek Walcott 

Prêmio Nobel de Literatura 1992

In: Love after love

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Arte de @lucyalmeybirdart

Atitudes Geradoras de Raiva e Agressividade - Parte 2

Agora que já aprendemos a lidar com as armadilhas da Generalização e a Desvalorização, vamos falar um pouco sobre o terceiro gerador de agressividade e como sair desse  jogo!

3 - Transferência de Responsabilidade: 

A Culpa 

Um tenta jogar para o outro a culpa pelo que está sentindo, responsabilizando o outro pelos próprios sentimentos. 

Exemplo: "Olha o que você me fez fazer!" ou "Fiz tal coisa porque você me deixou louca."

    

Mas também há pessoas que culpam a si mesmas pelo que o outro sente, mesmo que o outro não diga nada. Lembre-se: A culpa é ingenuamente pretensiosa. Não temos tanto poder assim.

  

E ainda há pessoas que querem ser salvadoras, agindo como intermediárias entre os dois protagonistas, tentando eximir cada um de sua responsabilidade, o que atrapalha inda mais.

Saída: Cada um é responsável pelo que sente. Não carregue pedras que não te pertencem.

Só aceite uma terceira pessoa para intermediar o conflito se for um profissional treinado para isso.

Leitura de Pensamento: 

Durante a infância, precisamos que os adultos percebam nossas necessidades e as atendam. Mas como adultos precisamos expressar claramente nossas necessidades e não esperar que os outros adivinhem. 

Muitas pessoas querem continuar a ser tratadas como crianças, especialmente nos relacionamentos amorosos, esperando que o outro adivinhe suas necessidades, como se isso fosse prova de amor!

Ao invés de ficar tentando adivinhar o que o outro deseja, pergunte! Ao invés de esperar que o outro adivinhe seus desejos, diga claramente o que quer. Assim o relacionamento pode florescer.

Para Sair dos Jogos Psicológicos

Resolva os desentendimentos diretamente com a pessoa envolvida. 

Atenha-se sempre aos fatos: o que, quem, quando, onde, como.

Foque na respiração para manter a clareza mental.

Cuide bem de si mesma para prosseguir, não imponha sua irritabilidade e frustrações aos outros. (Veja as dicas para lidar com emoções fortes na primeira parte deste post).

Não coloque terceiros na situação, a menos que necessite de ajuda profissional.

Lembre-se: Ninguém é obrigado a atender a pedidos não ditos. 

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Para ver a primeira parte, clique aqui

Atitudes Geradoras de Raiva e Agressividade - Parte 1

Já notou que algumas atitudes geram raiva imediatamente e nos prendem em jogos psicológicos desgastantes? Aprenda a percebê-las e a evitá-las. 

São 3 tipos: Generalizações, Desvalorização e Transferência de Responsabilidade.

Lembre-se de focar na respiração para ter centramento e perceber as armadilhas.

1 - As Generalizações

Exageros: todos, sempre, nunca, ninguém, em todo lugar... 

São realmente todos? É realmente sempre? Não há nenhum exemplo contrário? 

Saída: usar uma linguagem moderada. "Várias vezes", "muitas pessoas", "raramente", "frequentemente",...Isso vai dar credibilidade à sua fala e reduzirá a agressividade na conversa.

Fusões: misturar problemas diferentes na mesma conversa. 

Exemplo: "Sim, mas outro dia você...."

Saída: Estabeleça um assunto principal e permaneça focada. Se o outro for quem está trazendo questões diferentes, responda: "Cuidaremos desse problema assim que resolvermos este que estamos tratando agora."

Interpretação duvidosa: tomar um caso pelo todo, usar um exemplo como prova.

Exemplo: "Ela não me cumprimentou, isso prova que..."       

     

Saída: Traga a conversa de volta para o foco: "Que soluções você propõe para este problema?"

Focalize a conversa na direção das soluções e do futuro. 

2 - A Desvalorização - A desvalorização é um potente gerador de agressividade porque ela nos priva da individualidade e nos coloca em posição de inferioridade para que o outro controle a conversa.

Comparações críticas: Exemplos: "Ele pelo menos fez...você não fez nada...", ou "Você viu, querida, que a vizinha fez regime?"

Saída: "Ao invés de me comparar com outra pessoa, por que não diz o que espera de mim? "

Etiquetas: Exemplos: "boneca", "balofo", "você, o imprestável..."; "você, a feminista"; "você, o machão"; e etc...

Saída: "Não sou ..., meu nome é ..., peço que o utilize em nossa conversa."

Cuidado com os apelidos. Eles podem ser afetuosos, mas às vezes  infantilizam e desvalorizam. Evite apelidos em conversas sérias.

O tom acusador e "o porquê": o objetivo é fazer o outro se justificar

     

Quanto mais se justificar, mais afundará nesse jogo. Não se sente no banco dos réus. Atenha-se aos fatos e ao tema da conversa.

Dicas Gerais

No calor das emoções às vezes é difícil perceber estas armadilhas. Se algo te incomodar numa conversa, dê uma pausa, respire. 

Se possível saia do ambiente em que está, vá ao banheiro e lave o rosto e a nuca com água fria. O estímulo frio ajuda a ativar a via restaurativa do sistema nervoso. Isso ajuda a ter clareza. 

Se for uma situação muito estressante, adie a conversa para outro momento, assim poderá refletir sobre  a dinâmica da situação e escolher as melhores saídas. 

No próximo post vamos falar sobre o terceiro gerador de raiva e como nos livramos desses jogos psicológicos.

Para ver o próximo post clique aqui