O Curso Feminilidade Consciente Está de Volta!

É com muita alegria que convido vocês para a terceira turma do Curso "A Feminilidade Consciente" baseado no livro da analista junguiana Marion Woodman, um clássico no campo dos estudos da psicologia feminina.

O curso foi atualizado e reestruturado e será na forma on-line.

Vamos fazer a leitura prévia de cada capítulo com o auxílio das mentorias semanais pelo WhatsApp através de vídeos, áudios e tutoriais das práticas, para nos prepararmos para cada encontro ao vivo, que acontecerá uma vez ao mês.

No encontro ao vivo teremos amplificação teórica e simbólica de cada capítulo com muitos exemplos do cotidiano, da clínica, do cinema e literatura. Além disso, teremos vivências práticas e trocas de experiências. Da mesma forma que fazemos no Curso Correndo com Lobos.

As alunas receberão uma cópia do livro em PDF para estudo.

O curso começará em 06 de fevereiro com as mentorias semanais e atividades preparatórias para o encontro de março. 

Serão 25 horas de aulas ao vivo e 40 mentorias semanais, além de materiais complementares na forma de e-books, vídeos, textos e áudios.

Agenda dos Encontros ao Vivo

Por que Feminilidade Consciente?

Um Encontro com Marion Woodman

Março - dia 06

Distúrbios Alimentares e de Imagem Corporal

Armadilhas e Soluções

Abril - dia 10

Adorando as Ilusões

Do Medo à Confiança

Maio - dia 8

O Objeto em Análise

As Bases do trabalho

Junho - dia 12

Vícios e Espiritualidade

Ampliando Horizontes

Julho - dia 03

O Verdadeiro Poder do Feminino

Agosto - dia 07

O Vício da Perfeição

Caminhos de Solução

Setembro - dia 11

O Feminino Consciente

O que é? Como cultivar?

Outubro - dia 02

A Energia da Deusa Está Tentando nos Salvar

A Sexualidade e o Sagrado

Novembro - dia 06

Com Sua Própria Voz

Caminhos de Integração

Encerramento do Curso

Dezembro - dia 4

Encontros mensais ao vivo das 15 às 17:30 pelo Zoom.

A amplificação teórica e simbólica de cada capítulo é gravada e fica disponível para as alunas por um ano após o término do curso. 

Inscrição: R$ 100,

Mensalidade com desconto: R$ 295, (até o dia 10 de cada mês)

Mensalidade integral: R$ 380 (após o dia 10 de cada mês)

As mensalidades vão de fevereiro a dezembro.

Informações e Inscrições: 

circulodosaber@uol.com.br

Quando as mulheres eram pássaros

Quando as mulheres tinham asas

Havia o simples saber

Que cantar ao amanhecer,

E cantar ao anoitecer,

Era curar o mundo através da alegria.

Os pássaros ainda se lembram do que nós esquecemos;

Que o mundo existe para ser celebrado.

Terry Tempest Williams

Poeta e Conservacionista Americana

Ótima semana!

Estou Pronta pra te Amar - Cura de Corpo e Alma

Diga para seu corpo:

Sinto muito por não ter escutado com mais atenção às suas mensagens.

Estou pronta para te amar.

Diga para seu coração:

Sinto muito por não ter perguntado o que você realmente sentia.

Estou pronta para te amar.

Diga à sua mente:

Sinto muito por não ter me dedicado para te conhecer melhor.

Estou pronta para te amar.

Diga para sua alma:

Sinto muito por eu ter demorado tanto, mas estou aqui agora.

Estou pronta para te amar.

Diga ao Divino Feminino:

Obrigada por me dar este templo,

esta casa voluptuosa e luminosa para meu espírito.

Agora estou pronta para te amar.

Shiloh Sophia McLoud

Pintora e Arte-terapeuta americana

Para recitar este poema-intenção, silencie e respire profundamente. Coloque a mão direita sobre o coração e a mão esquerda sobre seu ventre.

De preferência fale com sua voz e não apenas mentalmente, pois a vibração sonora das palavras vai ficando gravada em nós. Até que se tornem parte de nosso Ser.

Faça todos os dias e sinta a diferença....

A Culpa Existencial - Como lidar com ela?

Como lidar com a culpa? 

Veja as dicas no vídeo que é parte do Grupo de Estudos do Livro "Abandonar o Papel de Vítima". 

Vamos aliviar esse fardo? 

A Menopausa Coloca sua Vida no Microscópio - Parte 2

                                       

A turbulência emocional que experimentamos nessa fase é muito desafiadora, não é? Impaciência, raiva, ruminações mentais, melancolia, desanimo...

Para conseguirmos atravessar esta fase de forma mais leve e despertar nossos recursos internos é fundamental: 

Primeiro: assumir total responsabilidade por nossas vidas. Sair do papel de vítimas, das lamentações do tipo "olha o que ele/ela/a vida fez comigo...". Essa atitude não vai mudar nada e agora temos muita consciência de que não temos tempo a perder. 

É hora de virar a página e desfrutar do que ainda temos pela frente.

Segundo: abandonar o "E se..." 

"E se eu tivesse estudado mais...", 

"E se eu tivesse ficado com fulano...", 

"E se eu tivesse tido filhos..." ou "E se eu não tivesse tido filhos..."

"E se eu tivesse aceitado aquele emprego..."

Precisamos fazer o luto e desapegar das coisas que ficaram para trás, para descobrirmos as possibilidades de realização que ainda temos pela frente.

Ao soltarmos o fardo de culpa, raiva, mágoa, podemos resgatar partes lindas de nós que ficaram esquecidas. Principalmente nossa criatividade, vitalidade, curiosidade e alegria.

Podemos nos dar a chance de aprender coisas novas sem medo de errar e sem ter de provar nada para ninguém. Somente pelo prazer de brincar!

Porque nesta fase da vida realmente não temos que provar mais nada!

Podemos nos relacionar com as coisas e com a vida de forma mais leve e sem cobranças. 

E principalmente, podemos nos dedicar a fazer algo que nos traga alegria, a algo que faça diferença no mundo e apoiar uma causa nobre.

Não importa o que esteja acontecendo na sua vida agora, conecte-se com seu coração e ouça o que ele te diz. Olhe para você e cuide do que necessita cuidado. Dê um lugar de descanso para o passado.

Respeite seu corpo, não se exija demais, permita-se repousar sempre que possível na posição deitada e sem telas, mesmo que não vá dormir, só para  relaxar. Apenas 15 minutos de repouso já ajudam a recuperar a vitalidade. 

E entenda que nós não temos mais a energia! Tente não sobrecarregar sua agenda, não se cobre dar conta de tudo o que fazia antes. Coloque pequenas pausas de descanso entre uma tarefa e outra para não se sentir exausta.

Faça como milhares de mulheres ao redor do mundo que estão transformando suas vidas e sua comunidade, vivendo a sabedoria da menopausa e além....

Vamos juntas?

A Menopausa Coloca sua Vida no Microscópio - Parte 1

A chegada da menopausa traz uma revisão da vida, dos relacionamentos, da carreira; e isso pode ser muito assustador para algumas mulheres, principalmente para as que têm a ilusão de estar no controle de suas vidas.

Na meia idade, nosso cérebro passa por transformações tão radicais quanto as que vivemos na adolescência. Isso começa alguns anos antes da última menstruação e muda completamente a forma como nos vemos e como vemos o mundo!

O véu dos hormônios se levanta e revela uma sabedoria que estava oculta, há uma quantidade de energia psíquica disponível como nunca antes. 

Começamos a olhar cada aspecto de nossas vidas de forma muito atenta e diferente, como se a vida tivesse sido colocada num microscópio e tivéssemos acesso a detalhes e sutilezas que antes passavam despercebidas.

Percebemos crenças limitadoras e destrutivas que nos afastaram do que nossa alma nos pedia, e o quanto nos ferimos desnecessariamente.

Apesar de ser difícil encarar esses fatos, neste momento descobrimos também que temos dentro de nós tudo o que precisamos para nos reinventar de forma mais saudável e amorosa, para vivermos de forma alegre e realizada a segunda metade de nossas vidas.

É um momento que pede certos cuidados com nossa saúde mental para não ficarmos no papel de vítima, assumir a responsabilidade por nossa vida e nossas escolhas e não ficar presa ao passado. 

No próximo post vou detalhar esses cuidados para que possamos atravessar essa turbulência da forma mais suave possível. 

Aguardem!

O Valor do Pouco e do Pequeno - Inspiração

       

       "De pouco em pouco se faz um grande caminho ou, também, a gente pode se meter numa encrenca dos diabos. O valor do pouco é constantemente despercebido, porque os pretensiosos olhos humanos estão constantemente deslumbrados com o maior. 

     Porém, é de pouco em pouco que chegamos ao grande, são os meios que justificam o fim e não o contrário. Sim, porque erros pequenos repetidos incessantemente irão de forma infalível resultar em alguma grande catástrofe. 

     Da mesma forma, acertos pequenos, feitos de forma sistemática e ordenada conduzirão de forma irreversível a algum favorecimento de magnitude importante."

Oscar Quiroga

       Vejo muita gente esperando tomar o “grande gesto” ou surgir o “fantástico acontecimento” que mudará toda a vida da pessoa. Enquanto isso ela fica repetindo tudo, exatamente tudo o que sempre fez e faz...   

     A mudança acontece no cotidiano, nos pequenos gestos, nas alterações dos velhos hábitos, nas respostas diferentes àquilo que sempre recebia as mesmas respostas. 

   Como diz Clarissa Pínkola Estés: "As grandes transformações são o resultado cumulativo de ajustes mínimos."

    São as pequenas, mas constantes alterações de um velho caminho que permitem o nascimento de um novo caminhar.

      Seguimos adiante!

Como Saber se o Relacionamento é Saudável ou Não?

Três critérios para identificar se um relacionamento é saudável ou não. 

Uma forma simples e rápida de se perceber nas relações.

Trecho da aula 4 do Curso Correndo com Lobos.

Vício da Perfeição: Como Identificar e Cuidar

O vício da perfeição aparece de forma sutil e está tão arraigado em nossas vidas que não percebemos!

Como identificá-lo?

Quando uma voz interior fica o tempo todo dizendo:

"Eu deveria ser melhor."
"Deveria decidir mais depressa."
"Eu deveria ser mais corajosa."
"Não sou boa o bastante."
"Tenho que..."
"É imperioso que..."
"Deveria, deveria, deveria...."

Todas as vezes em que usamos estas palavras: "Deveria, tenho que..." nos distanciamos do desejo da alma, negligenciamos nossos sentimentos.

Essa voz que acreditamos ser a nossa, na verdade é a voz do Vício da Perfeição.

São falas que ouvimos daqueles que nos criaram e que internalizamos ainda crianças.

Como Cuidar?

É importante reconhecer essa voz interna que cobra, julga, critica...

Tomar consciência dela é o primeiro passo para a transformação.

Então, quando ela aparecer com:
"Você tem que..."
"Você deveria..."

Respire fundo e diga para si mesma:
"Ok. Estou percebendo essa cobrança, mas essa não é a voz da minha alma."

Apenas reconheça. Julgamentos e cobranças neste momento apenas reforçam esse padrão!

A única cura possível é através do Amor. Cuidando-se amorosamente.

Conecte-se com seus sentimentos, com seus desejos, e aí a cura começa...

Os Belos Traços

"Nunca se esqueça:

A energia usada para cuidar de uma ferida é um poder, 

uma potência que se torna nossa.

As cicatrizes são os belos traços que nos lembram disso."

Cristiane Marino

Amor após Amor - Um Mimo para Todas - Dia Internacional da Mulher

O tempo virá quando, com euforia, 

você vai se cumprimentar chegando em sua própria porta, 

em seu próprio espelho,

e cada uma sorrirá com as boas-vindas da outra.

E dirá: sente-se aqui. Coma.

Você vai amar novamente a estranha que era você mesma.

Ofereça vinho. Ofereça pão. 

Devolva seu coração para si mesma, 

para a estranha que te amou toda a sua vida, 

a quem você ignorou.

Devolva-o para aquela que te conhece de cor.

Tire as cartas de amor da estante,

as fotografias, 

as notas desesperadas,

descasque sua própria imagem do espelho.

Sente-se.

Festeje sua vida.

Derek Walcott 

Prêmio Nobel de Literatura 1992

In: Love after love

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Arte de @lucyalmeybirdart

Atitudes Geradoras de Raiva e Agressividade - Parte 2

Agora que já aprendemos a lidar com as armadilhas da Generalização e a Desvalorização, vamos falar um pouco sobre o terceiro gerador de agressividade e como sair desse  jogo!

3 - Transferência de Responsabilidade: 

A Culpa 

Um tenta jogar para o outro a culpa pelo que está sentindo, responsabilizando o outro pelos próprios sentimentos. 

Exemplo: "Olha o que você me fez fazer!" ou "Fiz tal coisa porque você me deixou louca."

    

Mas também há pessoas que culpam a si mesmas pelo que o outro sente, mesmo que o outro não diga nada. Lembre-se: A culpa é ingenuamente pretensiosa. Não temos tanto poder assim.

  

E ainda há pessoas que querem ser salvadoras, agindo como intermediárias entre os dois protagonistas, tentando eximir cada um de sua responsabilidade, o que atrapalha inda mais.

Saída: Cada um é responsável pelo que sente. Não carregue pedras que não te pertencem.

Só aceite uma terceira pessoa para intermediar o conflito se for um profissional treinado para isso.

Leitura de Pensamento: 

Durante a infância, precisamos que os adultos percebam nossas necessidades e as atendam. Mas como adultos precisamos expressar claramente nossas necessidades e não esperar que os outros adivinhem. 

Muitas pessoas querem continuar a ser tratadas como crianças, especialmente nos relacionamentos amorosos, esperando que o outro adivinhe suas necessidades, como se isso fosse prova de amor!

Ao invés de ficar tentando adivinhar o que o outro deseja, pergunte! Ao invés de esperar que o outro adivinhe seus desejos, diga claramente o que quer. Assim o relacionamento pode florescer.

Para Sair dos Jogos Psicológicos

Resolva os desentendimentos diretamente com a pessoa envolvida. 

Atenha-se sempre aos fatos: o que, quem, quando, onde, como.

Foque na respiração para manter a clareza mental.

Cuide bem de si mesma para prosseguir, não imponha sua irritabilidade e frustrações aos outros. (Veja as dicas para lidar com emoções fortes na primeira parte deste post).

Não coloque terceiros na situação, a menos que necessite de ajuda profissional.

Lembre-se: Ninguém é obrigado a atender a pedidos não ditos. 

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Para ver a primeira parte, clique aqui

Atitudes Geradoras de Raiva e Agressividade - Parte 1

Já notou que algumas atitudes geram raiva imediatamente e nos prendem em jogos psicológicos desgastantes? Aprenda a percebê-las e a evitá-las. 

São 3 tipos: Generalizações, Desvalorização e Transferência de Responsabilidade.

Lembre-se de focar na respiração para ter centramento e perceber as armadilhas.

1 - As Generalizações

Exageros: todos, sempre, nunca, ninguém, em todo lugar... 

São realmente todos? É realmente sempre? Não há nenhum exemplo contrário? 

Saída: usar uma linguagem moderada. "Várias vezes", "muitas pessoas", "raramente", "frequentemente",...Isso vai dar credibilidade à sua fala e reduzirá a agressividade na conversa.

Fusões: misturar problemas diferentes na mesma conversa. 

Exemplo: "Sim, mas outro dia você...."

Saída: Estabeleça um assunto principal e permaneça focada. Se o outro for quem está trazendo questões diferentes, responda: "Cuidaremos desse problema assim que resolvermos este que estamos tratando agora."

Interpretação duvidosa: tomar um caso pelo todo, usar um exemplo como prova.

Exemplo: "Ela não me cumprimentou, isso prova que..."       

     

Saída: Traga a conversa de volta para o foco: "Que soluções você propõe para este problema?"

Focalize a conversa na direção das soluções e do futuro. 

2 - A Desvalorização - A desvalorização é um potente gerador de agressividade porque ela nos priva da individualidade e nos coloca em posição de inferioridade para que o outro controle a conversa.

Comparações críticas: Exemplos: "Ele pelo menos fez...você não fez nada...", ou "Você viu, querida, que a vizinha fez regime?"

Saída: "Ao invés de me comparar com outra pessoa, por que não diz o que espera de mim? "

Etiquetas: Exemplos: "boneca", "balofo", "você, o imprestável..."; "você, a feminista"; "você, o machão"; e etc...

Saída: "Não sou ..., meu nome é ..., peço que o utilize em nossa conversa."

Cuidado com os apelidos. Eles podem ser afetuosos, mas às vezes  infantilizam e desvalorizam. Evite apelidos em conversas sérias.

O tom acusador e "o porquê": o objetivo é fazer o outro se justificar

     

Quanto mais se justificar, mais afundará nesse jogo. Não se sente no banco dos réus. Atenha-se aos fatos e ao tema da conversa.

Dicas Gerais

No calor das emoções às vezes é difícil perceber estas armadilhas. Se algo te incomodar numa conversa, dê uma pausa, respire. 

Se possível saia do ambiente em que está, vá ao banheiro e lave o rosto e a nuca com água fria. O estímulo frio ajuda a ativar a via restaurativa do sistema nervoso. Isso ajuda a ter clareza. 

Se for uma situação muito estressante, adie a conversa para outro momento, assim poderá refletir sobre  a dinâmica da situação e escolher as melhores saídas. 

No próximo post vamos falar sobre o terceiro gerador de raiva e como nos livramos desses jogos psicológicos.

Para ver o próximo post clique aqui

Quanta Liberdade Você Tem?

Como medir o grau de liberdade de uma pessoa? 

Basta perceber a distância entre um estímulo e sua resposta. 

Quanto mais rápido vier a resposta, menor o grau de liberdade. 

Quanto mais tempo entre o estímulo e a resposta, maior será a liberdade. 

Como assim? 

É simples: se respondemos imediatamente a um estímulo, estaremos respondendo a partir de condicionamentos adquiridos. Será algo reativo. Não há espaço interior para processar emoções, pensamentos... portanto, menor grau de liberdade.

Se o tempo entre o estímulo e a resposta é maior, há tempo para assentar, cuidar das emoções que surgirem e perceber se merece uma resposta ou não. Se merecer, posso refletir como quero responder. 

Neste caso não será uma mera reatividade condicionada, ha espaço para fazer diferente, para escolher como responder; portanto o grau de  liberdade é maior.

Por exemplo, todo mundo já experimentou conversar com alguém que nem te deixa terminar uma frase e já vai respondendo. Qual é o grau de liberdade dessa pessoa? Isso gera mal entendidos e desgastes desnecessários não é? 

Ou então o imediatismo das redes sociais que estimulam as interações impulsivas, debates desgastantes no calor das emoções, excesso de exposição da vida pessoal, agradar seguidores...qual o grau de liberdade que há nestes comportamentos? 

Quero aumentar meu grau de liberdade. Como faço?

Comece respirando profundamente uma vez antes de responder a uma fala de alguém. Não responda de imediato. Uma simples respiração pode interromper o circuito reativo gerado  no sistema límbico e dar um pequeno espaço para refletir. 

Diante de um convite, uma proposta ou uma decisão, experimente dizer: Vou pensar sobre isso e responderei assim que possível.

Nas redes sociais, se um comentário ou um post despertar raiva, deixe o celular de lado por um minuto. Levante-se, respire, tome uma água. Dê um tempo para ver se quer interagir e como. 

Lembre-se sempre de se conectar com a respiração quando precisar de centramento. A respiração é a senhora da mente. Quanto mais conectada com ela, mais fácil ampliar nosso grau de liberdade.

É um aprendizado, não desista. Com o tempo nosso espaço interno vai aumentando.

Por que é tão importante aumentar o grau de liberdade? 

Porque quanto maior o grau de liberdade, mais recursos disponíveis para enfrentar os desafios e mais fácil cultivar a paz interior.

Interessante, não é? E faz tanta diferença...😉

"A única forma de lidar com um mundo sem liberdade 

é tornar-se tão absolutamente livre 

que sua mera existência seja um ato de rebelião."

Albert Camus

Sustentar Espaço - Parte 2

Como abrir espaço interno e sustentá-lo? 
 

Isso podemos aprender. É um exercício de amor.

Lembre-se de ancorar na respiração e relaxar a língua sempre que precisar de centramento (como ensinei no post anterior) 😉

Dicas para este aprendizado:

  

1 - Ofereça-se somente a quantidade de informação e estímulos com a qual é capaz de lidar em cada momento. 

2 - Afaste-se do que te sobrecarrega emocionalmente ou drena sua energia.

3 - Se houver sobrecarga emocional, procure um lugar seguro e deixe as lágrimas fluirem; se estiver com raiva, soque uma almofada. 

4 - Com os passos 1, 2 e 3 a tensão interna se reduz bastante, assim é possível se conectar com a intuição. 

5 -  Deixe o Ego fora disso. Permita-se errar. Onde não há espaço para errar, não há espaço para criar.

6 - Permita que cada pessoa viva sua história, isto tira um peso enorme dos nossos ombros.

7 - Quando estiver atravessando momentos difíceis busque inspiração na natureza, artes, música, boas leituras. 

8 - Encontre formas criativas de expressar suas emoções: faça uma colagem, pinte, escreva num diário, dance, cante...

9 - Aceite que outras pessoas sustentem espaço para você quando necessário. Aceite ser cuidada. 

Vá treinando cada passo com paciência e amor até que se torne um hábito. Então será uma boa anfitriã para si mesma e poderá sustentar espaço para sua alegria de viver e para ajudar outras pessoas.

"Se a sua compaixão não te inclui , ela é incompleta"

Buda Sakyamuni

Para ver a primeira parte deste post, clique Aqui

O Que é Sustentar Espaço? Porque é Tão Importante?

Você é uma boa anfitriã para si mesma? 

Esta pergunta costuma causar espanto, pois a maioria das pessoas pensa em ser boa anfitriã para os outros, mas esquece de si.

Mas para transformar algo, desde uma mudança de hábitos no cotidiano, elaborar uma perda, acompanhar a jornada de outra pessoa, ou realizar algo que tenha impacto positivo, é necessário primeiro sustentar espaço para si mesma. 

Sustentar espaço é estar presente, sem julgamento, e sem necessidade de uma resposta imediata.

Assim é possível acolher emoções, dúvidas e conflitos internos, e aguardar para que cada coisa encontre seu lugar dentro de nós. É algo que podemos aprender e cultivar.

Para começar, conecte-se com a respiração sempre que precisar de centramento. Relaxe a língua dentro da boca e perceba como isso muda o padrão respiratório. Ao soltar a língua, naturalmente a garganta, o diafragma e o assoalho pélvico relaxam permitindo uma respiração suave e profunda. 

Faça pequenas pausas ao longo do dia para simplesmente existir.  Olhe pela janela,  veja o céu ou algum detalhe da paisagem, respire. Apenas alguns minutos já ajudam a desacelerar.

É algo tão simples, mas reduz a ansiedade e traz clareza mental. Permite a auto-regulação emocional. O primeiro passo para aprender a sustentar espaço.

Inclua este pequeno cuidado no seu dia a dia e perceba a diferença.

A partir daí é possível aprender a sustentar espaço para lidar com as emoções, sintonizar com a intuição, a criatividade e principalmente para a alegria de viver, como vou explicar no próximo post.

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