16 de fev de 2019

O Que Significa Estar Enraizada, Afinal?


Quem faz vivências de consciência corporal ou meditação sempre ouve sobre a importância de estar enraizada, mas afinal, o que isso significa? E como perceber em nosso corpo?

Estar enraizada em si mesma significa estar num estado de presença e atenção ao que o ambiente está nos apresentando, mas também percebendo nossas sensações diante dos estímulos, sem pressa de uma resposta imediata.

Com a confiança serena em nossa capacidade de lidar com os desafios da vida.

Por que usamos essa expressão: estar enraizada? Porque a sensação é de calma, solidez e contato com a Terra, assim como uma árvore. 

Parece complicado? Não é tanto assim...

Dicas práticas: 

Nosso senso de enraizamento é conectado com a respiração. Ela não é o único parâmetro, mas pode ajudar muito a ter a experiência.

Então, se a respiração é curta e superficial fica difícil estar enraizada...

Quanto mais confortável estivermos com a respiração, mais profundidade experimentaremos em nossa realidade física.

Quando não estamos enraizadas o sistema nervoso entra em estresse. A concentração fica difícil, a mente dispersa. Ficamos facilmente irritadas ou ansiosas.

Para experimentar:


1 - Sente-se confortavelmente em uma cadeira de espaldar reto. Leve sua atenção aos ossos da sua pelve, os ísquios, que são dois ossinhos que estarão em contato com a cadeira. Mova o quadril até percebê-los. Relaxe. Respire fundo...perceba seu centro de gravidade na pelve. 
2 - Agora leve sua atenção descendo dos ísquios pelas pernas e pés e o contato com o chão. Respire fundo...
3 - Continue respirando calmamente, solte a língua, a madíbula, relaxe os olhos e a barriga. Mantenha sua atenção na pelve e permaneça por alguns minutos.
4 - Respire mais fundo, espreguice-se e perceba a diferença!

Este é só um primeiro contato, existem outros exercícios, mas vá experimentando o centramento na pelve, o contato com a Terra e a respiração mais profunda. Observe as diferenças em sua mente e humor. 

Depois, experimente a prática da Respiração da Árvore, é maravilhosa...

Enraíze-se e colha os frutos da confiança e alegria! 


Este post foi feito com base em um artigo de Janice Stieber-Ross e em minha própria experiência com os trabalhos corporais nos grupos que coordeno.


Este é o resultado do estudo e trabalho de muitos anos. Por favor, ao utilizar algum texto deste blog cite a fonte. A ética é o centro do cuidado amoroso.





11 de fev de 2019

Filme - Sexy Por Acidente



Lá estava eu no avião, viagem longa, exausta, mas sem conseguir pregar os olhos...E uma jovem, sentada ao meu lado começou a assistir esse filme. 

Pensei: Filme para adolescentes...E tentei dormir. De vez em quando eu abria os olhos e via alguma cena e mesmo sem ouvir os diálogos, as imagens falavam por si mesmas. Percebi que o filme poderia ser interessante, ele foi para a lista.

Demorou para ter tempo de assistir a um filme, mas quando consegui, acabei escolhendo este. Que boa surpresa!

É uma comédia, com uma mensagem incrível para nós mulheres que vivemos numa sociedade escrava do corpo perfeito e da beleza ideal. 

A Amy Schumer está impagável no papel de uma jovem que está fora dos padrões de beleza da moda e tem uma profunda baixa de auto-estima. Ela ama maquiagem e sonha em trabalhar para a sua marca de cosméticos preferida. 

Mas ao conseguir o emprego, foi colocada num escritório no subsolo do prédio para não ser vista, porque sua aparência estava fora do padrão da empresa. 

Ela decidiu entrar para academia, fazer dieta e etc...mas foi com muita sede ao pote e acabou sofrendo um acidente durante a aula de spinning, bateu a cabeça e ficou desacordada. Quando acordou, parecia que nada tinha acontecido, mas quando ela olha no espelho, se vê simplesmente deslumbrante! 

Ao se ver linda, ela adquire confiança em si mesma e passa a encantar as pessoas...E isso muda tudo! Só que nada mudou...apenas seu olhar. 

Daí em diante seguem-se surpresas e cenas muito engraçadas. Depois de várias reviravoltas na história, o filme termina com um final inteligente e uma bela mensagem.

É bem interessante ver como a nossa cultura coloca as mulheres sempre no lugar da falta. Isso fica claro nas conversas dela com modelos e mulheres consideradas lindas pelos padrões vigentes que se sentem inseguras com sua aparência. Ela fica chocada, porque pensava que mulheres tão bonitas como aquelas estariam satisfeitas consigo mesmas.

É bem gostoso de assistir, engraçado e inteligente! 

Recomendo a todas e especialmente ao Grupo Feminilidade Consciente e às Lobas.

Fácil de achar, tem no Google Play dublado e legendado. 



3 de fev de 2019

Vitrais


Saint-Chapelle - Paris

As pessoas são como vitrais.
Cintilam e brilham quando há sol, mas quando a noite cai,
sua verdadeira beleza só se revela se houver luz por dentro.

Dra. Elizabeth Kübler-Ross
Psiquiatra
1926 - 2004

Queridas amigas,

Estamos voltando às atividades depois de férias bem agitadas...minha cachorra e dois gatos ficaram doentes, os três ao mesmo tempo e foram várias idas ao veterinário, exames, remédios e etc...

São doenças crônicas, mas agora estão sob controle. Ufa! Deu um trabalhão, sem falar na preocupação, porque a gente ama demais esses peludos, não é?

Mas seguimos em frente com coragem e alegria para dar continuidade às atividades dos grupos de estudos em 2019!

E muitos posts novos com dicas de filmes, livros, trabalhos corporais, meditações e histórias que curam. Tudo para quem busca o cuidado amoroso.

E vamos ter Podcasts! Aguardem...

Saudades do blog e de todas
Um abraço com carinho



6 de jan de 2019

Os Posts Mais Apreciados em 2018



Aqui está uma lista dos posts mais apreciados em 2018, também podem rever seus posts preferidos visitando as páginas temáticas, é só clicar nas plaquinhas acima, no cabeçalho.
Tem muito material para se divertir... já são mais de 800 posts para quem busca o cuidado amoroso consigo mesma e com tudo ao seu redor. 

















A página de cursos  já está atualizada com a agenda 2019. 

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Na versão para desktop, basta clicar na plaquinha acima no cabeçalho.

Amigas, agora o blog entrará em pausa para férias, mas voltamos em fevereiro com  muitas novidades!

Até breve!


1 de jan de 2019

Bênção de Ano Novo - Feliz 2019!


Neste novo ano: 

Que nossos dias sejam repletos 
de delicadeza e encantamento.

Que as bênçãos divinas estejam  ao nosso redor
E que abençoemos outros também.

Nós somos o Amor no Coração do Mundo.
Nunca nos esqueçamos disso.

Que 2019 seja o melhor ano das nossas vidas!

Que possamos crescer em Sabedoria, Felicidade e Paz.

E que ofereçamos Alegria e Paz aos outros.

Que a Luz brilhe sempre em nosso caminho.



A agenda 2019 já está atualizada no Portal de Cursos, basta clicar na plaquinha acima no cabeçalho. 
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