3 de ago. de 2020

Eu Confesso - Poema


Eu a persegui na mercearia: 
sua coroa de tranças nevadas 
mantidas no lugar por uma grande presilha de prata,
seu porte ereto, irradiando ternura,
o jeito como ela colocou iogurte e abacate na cesta,
irradiando paz como a Estrela do Norte.

Queria perguntar: 
"Em qual corredor você encontrou sua serenidade? 
Você sabe como ficar casada por cinquenta anos,
ou como viver sozinha?

Desculpe-me interromper, 
mas você parece possuir um conhecimento
que faz a terra queimar e girar em seu eixo."

Mas não pedimos essas coisas a estranhos hoje em dia. 
Então eu disse: "Adorei seu cabelo".

Alison Luterman

Há dias estou encantada com este poema.

Fiquei imaginando essa mulher maravilhosa e sonhando um dia poder irradiar toda essa serenidade e paz...

Que saibamos usar bem nosso tempo!

Ótima semana!



24 de jul. de 2020

Leitura - Essencialismo: Aprenda a Fazer Menos e Melhor



Admito que não esperava que este livro tivesse tanto impacto sobre mim...Achei que seria um livro de auto-ajuda focado no mundo corporativo. Ainda bem que me enganei!

É uma leitura agradável, com histórias reais compartilhadas ao longo de todos os capítulos, mostrando uma forma diferente de encarar situações do cotidiano. Algumas delas são tão inspiradoras que já valem a leitura.

Explicações claras de padrões de comportamentos, o que está por trás de ações aparentemente banais que na verdade são auto-sabotagens e também aborda as influências subliminares em nossas decisões.

"Onde está o conhecimento que perdemos com informações?"
T. S. Eliot

Aponta um caminho para discernir as muitas trivialidades do que é essencial para nossa alegria e realização.

Por exemplo: Sabia que a palavra prioridade só existia no singular? Sempre significou a primeiríssima coisa, a mais importante. Na metade do século XX passou a existir no plural, como se ao modificarmos a palavra pudéssemos alterar a realidade. Mas quando muitas tarefas são prioritárias no mesmo momento, na verdade, nenhuma delas é.

"Metade dos problemas da vida decorre de dizer "sim" depressa demais
 e não dizer "não" cedo o bastante."
Josh Billings

Vamos percebendo e alterando padrões de comportamento que vemos como normais e até elogiados pela sociedade, mas que são nocivos para nossa saúde mental. 

É preciso ter paciência, pois muitos destes padrões foram criados no calor das emoções, é normal ter alguma dificuldade para criar uma nova rotina. Por isso, o importante é focar em um passo por vez, mesmo que seja um passo pequeno, e persistir no caminho.

"Só é realmente livre quem sabe colocar limites."
Greg McKeown

Meu exemplar está todo grifado e anotado, são tantos destaques interessantes...Estou relendo e dando atenção a estes pontos, um exercício de auto-conhecimento. 

Para começar, pergunte-se: "Se neste momento eu só pudesse fazer uma única coisa, o que seria?

Uma leitura que realmente fez diferença.

Recomendo!





8 de jul. de 2020

As Maravilhosas Bolas de Luz de Denis Smith


    Veja que fotos maravilhosas! 
    São chamadas de "Light Painting" ou pintura com luz.
    Estas fotos salvaram a vida do neo-zelandês Denis Smith.


Ele tinha um trabalho muito estressante que o levou à depressão e ao alccolismo. Quando se deu conta do sofrimento que estava causando a si mesmo e à sua família, mudou de trabalho e de país. Foram recomeçar a vida na Austrália. E nas horas vagas começou a fotografar. 


O resultado foi uma exposição que fez muito sucesso, um livro e um vídeo. Agora é fotógrafo em tempo integral e tem uma escola de fotografia.

Ele programa a câmera e a coloca num tripé. Em seguida se posiciona no local onde quer a bola de luz e começa a girar um fio com uma lâmpada de led na ponta. Ele move o corpo ao mesmo tempo, de modo que sua silhueta não aparece dentro da bola.


Ele disse que ter tempo para se dedicar à fotografia lhe deu a oportunidade de ficar sozinho e poder desbravar as paisagens por horas e isso lhe trouxe de volta a serenidade.


Ele diz que não sabe porque começou a fazê-las, mas que elas salvaram sua vida. Agora planeja sair pelo mundo fotografando as bolas de luz por todo o planeta.

Além de nos oferecer toda essa beleza, ele nos dá uma grande lição: a de que sempre existe uma saída criativa para o sofrimento. 

   
O mundo se oferece à nossa imaginação com oportunidades de cura e regeneração. Precisamos estar atentos e abertos para perceber, pois podem estar em coisas aparentemente simples.

Tanto a história dele quanto sua arte são lindas demais, não é?



29 de jun. de 2020

Peneire o Deserto


O deserto é um lugar onde a vida se apresenta muito condensada.  Quase tudo acontece no subsolo. Ele é muito intenso e misterioso nas suas formas de vida. 

Muitas vezes a mulher tem a sensação de estar vivendo num local vazio, onde talvez haja apenas um cacto com uma flor vermelha e, em todas as direções 500 quilômetros de nada.

No entanto, para aquela que se dispuser a andar 501 quilômetros existe mais alguma coisa. Uma casa pequena e admirável. Uma velha. Ela está à sua espera.

Não seja tola. Siga em frente percorrendo aquele último  e árduo quilômetro. Aproxime-se e bata na porta castigada pelas intempéries. Atravesse a janela do sonho. 

Peneire o deserto e veja o que encontrará.

Clarissa Pínkola Estés
In: Mulheres que Correm com os Lobos

Peneirar o deserto surge como metáfora de um trabalho de alma que deve ser feito com atenção e persistência. 

Aos poucos vamos resgatando a vida interior que está oculta sob a aridez. Isso só pode ser realizado com amor. 

Veja que interessante o trabalho do Dr. Gary Greenberg: ele peneirou e examinou ao microscópio areias de vários lugares do mundo. Onde parecia haver somente restos de rocha moída, uma surpresa!


Estas são fotos da microscopia da areia. Há cristais, conchas e restos de pequenos seres. Que riqueza de vida!  Quantas cores e formas ...



Viu cor, variedade e beleza?
Não despreze o seu tesouro, mesmo se parecer pequeno.

Então, peneire o seu deserto. 
Você vai se surpreender...





21 de jun. de 2020

Leitura - Pequeno Manual Anti-Racista - Djamila Ribeiro


Este é um livro pequenino e cerca de 100 páginas, mas super importante para quem deseja começar a entender a complexidade da estrutura racista no Brasil. 

Embora Djamila Ribeiro seja uma grande intelectual, o livro é bem didático e fácil de ler, a autora apresenta com exemplos do cotidiano alguns comportamentos aparentemente inofensivos que na verdade são manifestações de racismo. 

Quantas possibilidades de mudança e construção de novas atitudes se descortinaram! Nosso horizonte se amplia.

Li super rápido, mas as idéias ficaram ecoando em minha mente, tanto que quis fazer este post e recomendar a leitura para todas.

Os tempos pedem mudanças urgentes. Não basta dizer que não é racista, é preciso ser anti-racista e agir como tal.

Está em segundo lugar na lista de mais vendidos na categoria de não ficção. Sinal de que as pessoas estão se informando para buscar uma sociedade mais justa.

Recomendadíssimo!







12 de jun. de 2020

O Que eu amo quando digo "Eu Te Amo?"


Nossos relacionamentos amorosos envolvem muito mais do que as duas pessoas. Incluem também seus mundos internos e externos. Quando falamos: "Eu te amo", o que estamos realmente dizendo? 

Estamos comunicando que amamos o mundo dessa outra pessoa, mais ainda, que amamos a experiência de ser alguém nesse mundo. O relacionamento com o outro é muito mais um relacionamento consigo mesma do que qualquer coisa - ainda que acreditemos o contrário.

Não importam tanto suas características pessoais, mas como dançamos entre as posições masculina e feminina.


Ao invés de nos preocuparmos com métodos de sedução, de auto-estima, e etc... bastaria cultivar um mundo amplo, rico de possibilidades. Mesmo sozinhas poderíamos fazer isso. Prá começar responda: 


Sua presença  evoca um ambiente de mistério ou exploração lúdica, calma, espacialidade, frescor? 


Como é o seu mundo? 


Quais experiências você oferece?  


Por quais paisagens internas e externas você pode levá-lo a passear?

Toda mulher sabe que será tratada do mesmíssimo jeito com que seu parceiro se relaciona com os fenômenos em geral. Ao ver um homem falar de sua paixão por vinhos, a mulher imagina o que essa paixão se tornará quando lhe for direcionada. É por isso que ela observa como ele chama o garçom, como resolve problemas, como brinca com uma criança...

O melhor jeito de conquistar uma pessoa é cultivar uma mente sem bagunça, pronta para recebê-la em casa. Um filme que dê gosto de encenar. É já viver num mundo no qual vai querer entrar. Fazer de sua vida toda uma boa cama para o outro se deitar.


Você pode começar agora, nunca é tarde!


Gustavo Gitti
Revista Vida Simples
Ago/2011
    

7 de jun. de 2020

Semana do Meio Ambiente


"A Terra é nossa casa e a casa de todos os seres vivos. 
A Terra está viva. 
Somos partes de um universo em evolução. 
Somos membros de uma comunidade de vida interdependente
 com uma magnífica diversidade de formas e culturas. 
Nos sentimos humildes ante a beleza da Terra
 e compartilhamos uma reverência pela vida
 e as fontes do nosso ser…"


Um movimento ecológico estudantil iniciado nos anos 60, numa cidade do interior dos Estados Unidos, escolheu um dia para reverenciar a Mãe Terra e estimular as pessoas  a refletirem sobre o impacto que temos sobre a natureza e o planeta.

Esse movimento cresceu, se espalhou pelo país, e em 1970 o senado americano  e posteriormente a ONU a tornaram uma data oficial.

O caminho da Feminilidade Consciente implica em  estar conectada com a Terra, valorizar a natureza e trabalhar para protegê-la. 


Você se sente conectada com a Terra?
De que maneira você se conecta com ela?


Eu me conecto com ela ao preparar as refeições, agradecendo e abençoando os alimentos que recebo. 
Também ao andar descalça ou deitar na grama, ou mesmo sentada debaixo de uma árvore, sinto a vibração da Terra. Nestes momentos gosto de conversar com ela ou apenas ficar em silêncio e senti-la.


O que estamos fazendo para protegê-la?
Há muitas atitudes sustentáveis que podemos adotar:
reduzir o consumo
usar menos o carro 
evitar todo tipo de desperdício
escolher produtos de empresas ecologicamente corretas
boicotar produtos com crueldade animal embutida
dar preferências a alimentos sem agrotóxicos 
reciclar 
plantar árvores 
cuidar dos mananciais de águas
incentivar outras pessoas a fazerem o mesmo

Quais as atitudes sustentáveis que você e sua família adotam? 

Você faz algo além do que está nesta lista? Conte para nós!




31 de mai. de 2020

Filme - Minha História - Michelle Obama




Eu já admirava a Michelle Obama, mas depois deste filme, ainda mais! 

Acompanhar a força dessa mulher ao longo de sua trajetória é um banho de ânimo e coragem. Principalmente quando vemos todos os "nãos" que ela recebeu desde a infância e mesmo assim seguiu acreditando e lutando.

E ao ver o trabalho maravilhoso que ela continua realizando para orientar e incentivar jovens e principalmente para empoderar as mulheres negras, nossa alegria aumenta.

Você sabia que ela foi chefe do Obama quando se conheceram no primeiro emprego, logo após a Faculdade de Direito? 

E depois, toda a história do casal, o momento quando ele decidiu entrar para a política, os desafios...que garra!

Várias falas dela ao longo do documentário me marcaram, até anotei para lembrar depois. 

Quando foi prestar vestibular, mesmo com as melhores notas, a orientadora da escola disse: "Essa universidade não é para o seu bico. Você deveria procurar algo mais adequado para a sua condição." 

Dá pra acreditar? Ainda bem que ela não se intimidou...

Uma garota perguntou como ela fez para lidar com o racismo na juventude, como fez para sair da invisibilidade e ela respondeu: "Eu nunca me senti invisível, nunca deixei que fizessem com que eu me sentisse invisível. Eu era amada pelos meus pais e isso me dava forças. Não permiti que os outros dissessem qual era o meu valor."

Uau!

Se você ainda não assistiu no Netflix, assista. Vai valer cada minuto, super inspirador! 

Uma história que alimenta nossa potência de Ser. 

Recomendo!



24 de mai. de 2020

Gansos Selvagens


"Você não precisa ser boa.
Não precisa andar de joelhos por mil milhas no deserto, mortificando-se.
Você precisa apenas deixar o animal suave do seu corpo amar o que ele ama.
Fale-me do seu desespero e eu te falarei do meu.
Enquanto isso, o mundo continua.
Enquanto isso, o sol e as gotas claras da chuva se movem através das paisagens,
sobre as pradarias e as árvores profundas,
sobre  montanhas e rios.
Enquanto isso, os gansos selvagens lá no alto do céu azul,
voltam para casa de novo.
Não importa quem você seja, quão solitária,
o mundo se oferece para a sua imaginação,
duro e emocionante.
E te chama, assim como aos gansos selvagens,
repetidamente anunciando o seu lugar
na família das coisas"

Mary Oliver - poeta americana
Esta é uma tradução livre feita por mim, pois a sua obra não foi publicada no Brasil

Para inspirar a todas especialmente nestes tempos de transição. 

Este poema nos lembra que existe dentro de nós um lar, um lugar de repouso, acolhimento e proteção. Onde podemos descobrir quem somos, o que desejamos e qual caminho seguir. E que este caminho começa quando honramos o corpo com suavidade.

A vida nos chama muitas vezes para voltarmos para casa, de formas mais duras ou suaves, só depende de nós ouvir o chamado.

Este poema me toca profundamente. E a você, o que ele diz?




17 de mai. de 2020

Insonia?



Tenho ouvido muitas pessoas se queixarem de insônia neste momento delicado. Eu mesma, que era a própria Bela Adormecida, de repente comecei a ver a noite passando, o dia raiando e nada de dormir!

Estou cuidando da higiene do sono, usando chás de ervas calmantes e fazendo algumas práticas que  têm ajudado bastante. 

E uma gotinha de óleo de lavanda no peito dá um bem estar...relaxa...

     Dicas de higiene do sono:
Tente seguir o ritmo da natureza, deitando-se cedo e levantando-se  ao amanhecer, mesmo nos finais de semana, para que o corpo encontre seu ritmo.

Tome sol todos os dias, pelo menos 20 minutos sem protetor solar (se for ficar mais tempo, aplique o protetor) mesmo que seja dentro de casa, próximo a uma janela ou varanda.

Ao anoitecer, evite luzes fortes, ilumine sua casa com abajur ou luzes suaves. O ciclo de sono e vigília é regulado por um hormônio chamado melatonina que está relacionado ao ciclo claro/escuro.

Tome um banho morno e mantenha a temperatura do quarto agradável.

Massagem nos pés ou escalda pés são excelentes para relaxar. Para ver o post com todas as dicas para um maravilhoso escalda-pés, clique aqui.

Não leve celular nem computador para o quarto, muito menos assistir TV... Para não cair na tentação, compre um pequeno despertador, assim não tem a desculpa de que usa o celular para acordar.

Antes de dormir evite programas de TV e leituras muito estimulantes.

Tenha uma alimentação balanceada, com frutas, legumes, verduras e grãos e não coma muito antes de dormir.

Evite bebidas alcoólicas ou outros estimulantes como cafeína presente no café, no chá mate, preto e verde, e também nas bebidas à base de cola. 

Tenha um bloco de papel e uma caneta na mesa de cabeceira para anotar alguma pendência ou preocupação que surja e deixe para resolver no dia seguinte.

Evite o sedentarismo, faça exercícios moderados regularmente (como dança, yoga, alongamento, tai chi, caminhadas), mas não perto da hora de dormir, pois o estímulo pode tirar o sono.

Bons Sonhos!


9 de mai. de 2020

Ela Estará Sempre Com Você. Feliz Dia das Mães!


Sua mãe está sempre com você.

Ela é o sussurro das folhas ao vento,
o aroma de certos alimentos,
as flores que você colhe, 
a fragrância da vida em si mesma.

Ela é a mão fresca na sua testa quando você não está bem.
Ela é o seu hálito no ar frio de um dia de inverno.
O som da chuva que te embala no sono.
As cores do arco-íris.

Ela é uma manhã de Primavera.

Sua mãe vive no seu sorriso.
Ela é o lugar de onde você veio,
sua primeira casa.
Ela é o mapa que você segue a cada passo.

Ela é o seu primeiro amor,
a sua primeira amiga 
e até a primeira inimiga também.

Mas nada na Terra pode separá-las:
nem o tempo, nem o espaço,
nem a morte.

Sua mãe está sempre com você.


Feliz Dia Das Mães!




22 de abr. de 2020

Para Lidar com Tempos Difíceis



Na semana passada pude contribuir como consultora para um artigo no blog da Revista Vida Simples sobre a Ansiedade, que tem aumentado bastante neste momento delicado.

Além de falar um pouco sobre as causas, pude oferecer dicas práticas para lidar com ela.  Fiz um post para o Instagram também, mas como nem todas as pessoas têm conta lá, segue abaixo um pequeno resumo. Por que estamos tão ansiosos?


Sim, estamos com medo. Seja o medo de adoecer e ter um quadro grave, o medo de perder entes queridos, o medo da instabilidade financeira, o medo da morte e o medo de como será após a pandemia. Então, reconheça o seu medo e acolha-o, este é o primeiro passo.



Dificuldade de concentração, irritabilidade, menor produtividade, insônia, redução da libido, alterações de apetite, palpitações, dores de cabeça e sintomas gastrointestinais e problemas de pele podem alertar para a presença de ansiedade.


Mesmo com a quarentena já quase chegando a um mês, não há como negar que nossa rotina diária está bem diferente. Maior carga de trabalhos domésticos e com as crianças, além do trabalho em home office somados ao pano de fundo do medo,  geram um desgaste incrível. Reconheça e evite cobranças desnecessárias.



Cuide-se amorosamente. Atenção à boa alimentação, tome pelo menos 20 minutos de sol todos os dias (mesmo que seja através de uma janela), faça exercícios leves e também uma pausa para meditar ou focar na respiração por alguns minutos.

Tente manter seu horário de dormir e acordar e sempre que possível tire um cochilo no meio do dia. 

Cuidado com excesso de tempo nas redes sociais, filtre a qualidade de informação buscando fontes confiáveis. 

Evite noticiários, filmes ou leituras fortes antes de dormir. Ao deitar-se pense em 3 coisas pelas quais pode agradecer neste dia. A gratidão é um sentimento que traz muitos benefícios para nossa saúde. 

E principalmente, não se cobre desempenho. Não fique em maratona de séries, de lives e cursos. 

Inclua na sua rotina algum tipo de atividade que traga prazer, vale dançar, cantar, tocar um instrumento, ler, desenhar ou pintar, fazer artesanato....pelo menos um pouquinho todos os dias.

Foque em um dia de cada vez. 

Para ler a matéria completa escrita pela repórter Nara Siqueira, clique aqui.

14 de abr. de 2020

Apenas Uma . . .


Uma árvore: pode dar início à uma floresta,
Um sorriso: pode iniciar uma amizade,
Uma ajuda: pode aliviar a alma,
Uma palavra: pode mudar sua trajetória,
Uma vela: pode iluminar a escuridão,
Uma esperança: pode elevar o espírito,
Um toque: pode transmitir carinho,
Uma gargalhada: pode afastar a melancolia,
Uma vida: pode fazer toda a diferença!

Seja esta Uma hoje.