Novidade! Programa de Mentoria

Desde o início do ano estou realizando sessões de Mentoria com alunas, ex-alunas e pessoas que me procuraram pela internet.

Tenho recebido feedbacks tão positivos sobre os resultados que me animei a criar este serviço de Mentoria oficialmente.

Ofereço um olhar simbólico e sistêmico, dentro de minha experiência de quase 30 anos de profissão.

Clique aqui para saber mais.

Se este trabalho puder ser útil a vocês será um prazer.

Exercícios Físicos para Depressão e Ansiedade

Todo  mundo diz que exercícios físicos são benéficos para a saúde. Mas o que nem todos sabem é que as atividades físicas são fundamentais para  o tratamento da depressão, ansiedade e pânico.

Há estudos publicados mostrando que os pacientes que praticam atividades físicas moderadas, como por exemplo: caminhada, bicicleta, natação, hidroginástica, dança... por pelo menos 45 minutos, três vezes na semana, respondem muito mais rapidamente ao tratamento e necessitam de 30% a menos de medicamentos! 

E a chance de recaída cai vertiginosamente. Também são muito eficazes para a  prevenção destas doenças. O nosso corpo não foi feito para ficar parado!

Como isso acontece?

Quando fazemos exercícios, o coração acelera e a temperatura corporal aumenta, fazendo-nos transpirar. Esse é o sinal para o aumento da produção de endorfina na hipófise. Este neurotransmissor circula entre os neurônios transmitindo a sensação de tranquilidade e alegria.

Durante a prática esportiva também sobem os níveis de cortisol. Este hormônio está relacionado às tensões, produzido pela glândula suprarrenal e percorre todo o corpo. Ele estimula a hipófise a produzir mais endorfina. Assim, a sensação de calma e a alegria permanecem mesmo depois que os exercícios terminam.

Além disso, as endorfinas ajudam a normalizar a produção de serotonina, justamente o neurotransmissor que está reduzido nestas doenças.

Nosso corpo é maravilhoso, não é? Vamos cuidar bem dele, a alma agradece...

Na Pandemia

Se sentir desconforto ao sair e caminhar com a máscara, existem máscaras próprias para atividade física em lojas de artigos esportivos.

Ou fique em casa e faça uma aula em vídeo. Tem uma infinidade no youtube!

Eu estou fazendo estas aqui, não precisa entender inglês; é fácil, só seguir o fluxo. Se for iniciante, comece por aqui. Neste canal tem muitas aulas, pode variar e escolher de acordo com o seu grau de condicionamento físico.

Às vezes dá aquela preguicinha...mas a gente se envolve com as músicas e o pique do pessoal no vídeo. Termino a aula, tomo um banho,  café da manhã e já começo o dia feliz!!!

Você está se exercitando?

P.S.: Se você tem algum problema de saúde, faça uma avaliação médica antes de iniciar atividades físicas.

Série de Lives: "No Caminho da Alma Tem..."

Estou fazendo uma série de Lives no Instagram:

 "No Caminho da Alma tem..." 

Converso com pessoas das mais diversas áreas sobre atender ao chamado da Alma, ou seja, encontrar seu caminho de realização no mundo.

Em cada conversa me surpreendo com as histórias de vida e as experiências inusitadas de meus convidados;

com a criatividade para encontrar meios de viabilizar seus sonhos, 

mesmo que parecessem impossíveis 

ou que tivessem se desviado demais do caminho.

Todas foram emocionantes, divertidas e com muito aprendizado!

As Lives estão gravadas. Disponíveis no IGTV (aqui), e também no meu canal do Youtube (aqui).

Caso você não possa nos acompanhar ao vivo, sempre poderá assistir depois. 

Muitas histórias para se inspirar...Vem com a gente! 

Equinócio da Primavera - Cuidados com a Saúde e Significados Simbólicos

Terça-feira, dia 22 de setembro, às 10h e 31 min entraremos na nova estação.

É o Equinócio de Primavera. Esta passagem tem um fato curioso: o dia e a noite têm a mesma duração. À partir daí, o dia irá ficando cada vez mais longo até o Solstício de Verão.

Já podemos ver as plantas e as árvores repletas de brotinhos e folhas novas! Os ipês-roxos estão repletos de  lindos buquês abrindo alas para todas as flores que virão.

A estação das flores marca também a renovação da fauna. É quando diversas espécies fazem seus rituais de acasalamento, preparando-se para a reprodução. Você reparou que os sabiás voltaram a cantar depois de terem ficado em silêncio durante o Outono e o Inverno?

No mito grego,  é no dia do equinócio da Primavera que  a Deusa Perséfone deixa seu marido Hades (o Deus que rege o mundo subterrâneo) e vem à superfície para passar uma temporada com sua mãe: a Deusa Deméter, que feliz com a chegada da filha abençoa toda a Terra com a fértilidade.

O simbolismo da primavera está associado ao despertar da natureza e aos ciclos de renovação. Falamos que completamos mais uma primavera quando comemoramos nosso aniversário.

 

A Medicina Chinesa orienta que é preciso muita atenção com a saúde nas mudanças das estações, quando os desequilíbrios ficam mais evidentes. Já reparou que as gripes, infecções, alergias são mais comuns nas mudanças das estações?

A emoção associada à Primavera é a paciência, e a mãe da paciência é o Fígado. As pessoas dizem que quando alguém está irritado está mal do fígado, não é?

Este órgão é responsável por neutralizar as toxinas em nosso corpo, pelo sereno fluir das substâncias  e também pela regularidade das atividades corporais. E mais ainda: o sistema energético do fígado é que regula a atividade sexual.

A raiva exaure o fígado e provoca muitos desequilíbrios. Diante de um ataque de raiva, primeiro respire fundo algumas vezes e depois lembre-se de que tudo passa. Será que daqui há algum tempo esse assunto vai ser tão importante assim? 

Paciência é um excelente remédio e cultivá-la pode trazer muitas recompensas além de manter seu fígado saúdável. Lembre-se também do bom humor, não é comum dizer-se que uma boa gargalhada desopila o fígado?

Inclua em sua alimentação muitas verduras de folhas  escuras e brotos (de feijão, alfafa…), evite alimentos com grande teor de gordura e de digestão difícil. Os sabores ácidos tonificam o fígado e a vesícula biliar, use e abuse das frutas cítricas.

Uma época excelente para iniciar hábitos saudáveis, também para fazer aquela faxina na casa e se livrar de tudo o que não é necessário para permitir que  a energia circule. 

Doe, recicle, descubra outros usos para as coisas e abra espaço para o novo em sua vida!

O caminho da Feminilidade Consciente inclui a harmonização com a natureza e seus ciclos. Em cada estação, é possível encontrar beleza e aprendizado.

São os ciclos vitais anunciando que ela, a Vida, continua.  

Está começando a nossa Primavera! 

Quais são os seus planos de renovação?

P.S.: Trago novamente os posts com as orientações básicas para o cuidado com nosso corpo e alma. É sempre bom lembrar...

Prática da Lembrança de Si - Centramento e Bem Estar

Imagem: Pinterest

Esta prática é originária do Zen Budismo, muito simples e eficaz para nos trazer para o aqui e agora, reduz a ansiedade e contribui para o estado de Presença.

Durante seu dia, a cada vez que passar por uma porta (dentro ou fora de casa), chame seu nome mentalmente e pergunte: "Onde está você?"

Responda mentalmente:"Eu estou aqui."

Respire profundamente, e continue o que estiver fazendo.

No começo é normal esquecer algumas vezes, mas insista e continue. Se estiver sozinha e quiser experimentar fazer usando sua voz, o resultado é mais intenso.

Perceba com a prática, como a qualidade dos seus dias vai mudando...

Eu já pratico há tempos e posso dizer que a mudança é impressionante! Quando passo por uma porta nem preciso mais me chamar, já respiro fundo e... “estou aqui”!