16 de fev. de 2019

O Que Significa Estar Enraizada, Afinal?


Quem faz vivências de consciência corporal ou meditação sempre ouve sobre a importância de estar enraizada, mas afinal, o que isso significa? E como perceber em nosso corpo?

Estar enraizada em si mesma significa estar num estado de presença e atenção ao que o ambiente está nos apresentando, mas também percebendo nossas sensações diante dos estímulos, sem pressa de uma resposta imediata.

Com a confiança serena em nossa capacidade de lidar com os desafios da vida.

Por que usamos essa expressão: estar enraizada? Porque a sensação é de calma, solidez e contato com a Terra, assim como uma árvore. 

Parece complicado? Não é tanto assim...

Dicas práticas: 

Nosso senso de enraizamento é conectado com a respiração. Ela não é o único parâmetro, mas pode ajudar muito a ter a experiência.

Então, se a respiração é curta e superficial fica difícil estar enraizada...

Quanto mais confortável estivermos com a respiração, mais profundidade experimentaremos em nossa realidade física.

Quando não estamos enraizadas o sistema nervoso entra em estresse. A concentração fica difícil, a mente dispersa. Ficamos facilmente irritadas ou ansiosas.

Para experimentar:


1 - Sente-se confortavelmente em uma cadeira de espaldar reto. Leve sua atenção aos ossos da sua pelve, os ísquios, que são dois ossinhos que estarão em contato com a cadeira. Mova o quadril até percebê-los. Relaxe. Respire fundo...perceba seu centro de gravidade na pelve. 
2 - Agora leve sua atenção descendo dos ísquios pelas pernas e pés e o contato com o chão. Respire fundo...
3 - Continue respirando calmamente, solte a língua, a madíbula, relaxe os olhos e a barriga. Mantenha sua atenção na pelve e permaneça por alguns minutos.
4 - Respire mais fundo, espreguice-se e perceba a diferença!

Este é só um primeiro contato, existem outros exercícios, mas vá experimentando o centramento na pelve, o contato com a Terra e a respiração mais profunda. Observe as diferenças em sua mente e humor. 

Depois, experimente a prática da Respiração da Árvore, é maravilhosa...

Enraíze-se e colha os frutos da confiança e alegria! 


Este post foi feito com base em um artigo de Janice Stieber-Ross e em minha própria experiência com os trabalhos corporais nos grupos que coordeno.


Este é o resultado do estudo e trabalho de muitos anos. Por favor, ao utilizar algum texto deste blog cite a fonte. A ética é o centro do cuidado amoroso.





7 comentários:

  1. Interessante leitura fiz aqui! Adorei ! Precisamos tentar...bjs chica

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  2. Bom dia de paz, querida amiga Cristiane!
    Gosto da energia das árvores e ontem me energizar.
    O segundo parágrafo está um colosso de perfeito.
    Tenha um excelente Domingo junto aos seus amados!
    Bjm carinhoso e fraterno de paz e bem
    🤩😘🙏

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  3. Querida, Cristiane!
    Passei por aqui outro dia, ler suas postagens que me fazem tão bem, mas não deu tempo para deixar um comentário. Hoje, felizmente, estou com tempo, rs.
    Vou experimentar fazer o exercício que sugeriu. Obrigada pelas dicas.
    Um abraço com carinho,
    Sônia

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  4. Oi Cris,
    Adorei a dica e vou tentar. Ando com uma alergia que não paro de espirrar, preciso resolver isso antes de qualquer exercício de respiração.
    Beijos

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  5. Olá Cristiane,

    Boa dia vou mandar o link para as filhas, estão precisando praticar.
    Beijinhos

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  6. Oi Cris, a respiração é cura, eu procuro no dia a dia perceber e respirar devagar. Melhora tudo, até humor como disse e ficamos mesmo mais confiantes. O Gaiarsa falava muito sobre a respiração.
    Um beijo, bom final de semana e agora, também no Instagram, até...

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  7. Oi Cristiane!
    Desejo a você uma linda semana!
    Gratidão por compartilhar seus preciosos conhecimentos!
    Tenho certeza que muitas pessoas melhoram a qualidade de suas vidas com suas dicas preciosas!
    Beijo carinhoso!

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