Emoções de Fundo - Por que são tão importantes?

Temos três tipos de emoções, as primárias (ligadas à sobrevivência), as secundárias (ligadas à vida social) e as emoções de fundo, conforme vimos no post anterior  (aqui). 

Todas são fundamentais para nossa saúde emocional, mas a emoção de fundo é a que precisa de mais atenção e cuidado. 

Mas afinal, o que é a emoção de fundo?

É a percepção do estado vital básico do corpo: se está disposta ou cansada, se está vitalizada ou exausta, se está ágil ou lenta...

Esse estado vital básico (a emoção de fundo) vai influenciar diretamente as percepções dos estímulos que recebemos.

Se uma pessoa estiver sentindo-se bem disposta e vitalizada, reagirá aos desafios e estímulos do cotidiano de maneira completamente diferente de outra pessoa que estiver exausta.

Uma pessoa sentindo-se lenta, responderá de maneira bem diferente de uma pessoa que estiver sentindo-se ágil. 

Um estímulo que não incomodaria uma pessoa com boa disposição física, pode ser muito irritante para alguém exausta...

Uma pessoa vitalizada tem acesso a mais recursos internos do que alguém fatigada, não é?

A emoção de fundo, ao longo do tempo, se transforma no sentimento de fundo e vai afetar a percepção do sentido da própria vida. 

Uma pessoa constantemente fatigada desenvolverá um sentimento de fundo num polo mais pessimista e até depressivo, uma pessoa mais bem disposta fisicamente desenvolverá um sentimento de fundo mais otimista e propensa ao contentamento.

Percebeu como é importante?

Por isso o auto cuidado é fundamental! Cuidar da vitalidade do corpo afetará toda sua vida emocional.

Lembre-se de:

- priorizar a boa alimentação; 

- tomar pelo menos 20 minutos de sol todos os dias (mesmo através da janela); 

- cuidar da qualidade do sono; 

- fazer algum exercício físico pelo menos três vezes por semana: pode ser alongamento, caminhadas leves, dançar na sala...até atividades mais intensas de acordo com seu nível de condicionamento físico.

Como prática para perceber a emoção de fundo, comece percebendo sua disposição física pela manhã. Como você está, disposta ou cansada? 

Faça o mesmo no meio do dia, pare e perceba sua disposição, vitalidade e agilidade. 

Se estiverem baixas, foque no auto-cuidado. Isto fará diferença na sua saúde física e mental.

Experimente!