Gestão dos Afetos: Emoções e Sentimentos são a mesma coisa?

Embora emoções e sentimentos sejam considerados afetos, são experiências bem diferentes... 

Afeto é tudo o que me afeta, tanto o que é agradável, quanto o que é desagradável. Cada tipo de afeto pede um tipo de cuidado.

Vamos começar pelas emoções. Elas são reações imediatas causadas por um estímulo externo e se manifestam no corpo, elas não são controladas pela vontade.

Quando levamos um susto, por exemplo, percebemos a aceleração dos batimentos cardíacos e da respiração, a pele esfria e o corpo faz movimentos involuntários como saltar ou correr. O medo é uma emoção.

As emoções são um fenômeno bioquímico e têm geralmente curta duração, elas pedem algum movimento do corpo para que a tensão interna se dissolva e o organismo se equilibre novamente.

As emoções primárias são: alegria, tristeza, raiva, medo e nojo. Elas são fundamentais para a sobrevivência individual e coletiva.

Existem também emoções secundárias (ou sociais) e as emoções de fundo, que determinam o humor e a disposição com que vemos a vida. (Vou falar delas no próximo post).

Agora, os sentimentos. Eles são construídos a partir das emoções. São cultivados ao longo do tempo, quando nos apegamos a uma emoção e acrescentamos a ela pensamentos e julgamentos de valor diariamente. Eles perduram enquanto forem alimentados.

Exemplos: A paixão é uma emoção e o amor é um sentimento. A raiva é uma emoção e o ódio é um sentimento.

Sabe o que isso significa? Que embora as emoções sejam orgânicas e involuntárias, os sentimentos são escolhas (mesmo que inconscientes) e podem ser modificados.

É libertador saber disso, não é?

No próximo post vamos conhecer melhor as emoções e como cuidar delas.

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