27 de jan. de 2020

Prática Integrativa: Sinta - Beije - Deixe Fluir!


Experimente esta prática que acalma, integra corpo e mente e amplia nossa consciência. Muito fácil de fazer:

1 - Sente-se confortavelmente mantendo boa postura. Se preferir, pode ser feita deitada (ótima para insônia também).

2 - Sinta: vá passeando mentalmente por todo seu corpo, dos pés à cabeça, e perceba as sensações que emergem. Perceba seus estados mentais e emocionais.

3 - Ao perceber uma determinada sensação, apenas registre  e tente localizar em que parte do corpo ela se localiza (pode ser dor, desconforto, ansiedade, angústia ou mesmo alegria,  amor, gratidão...)

4 - Beije: Inspire lentamente e leve o ar até o local onde a sensação é percebida. A intenção é  que o ar toque-a com carinho, como se fosse um  beijo. Expire suavemente. Repita algumas vezes.

5 - Deixe Fluir: Apenas perceba as mudanças das sensações em seu corpo e mente, não retenha, deixe-as fluir.

6 - Quando encontrar uma nova sensação que precisa de cuidado repita o processo.

7 - Respire calmamente e sinta a diferença!

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Aprendi esta prática simples e eficaz  num curso com Chameli Ardagh do Awakening Women






4 comentários:

  1. Só pode fazer bem! Lindo! bjs praianos,chica

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  2. Oi Cris,
    Quando eu estava sendo tratada do câncer, eu tinha uma oncoterapeuta que me ensinou um procedimento parecido para eliminar as células aômalas que pudessem estar circulando pelo corpo. Vou tentar este aí. Beijos

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  3. Eu abraço toda boa prática de cuidados para o autoconhecimento.Vou experimentar , sim, Cris.
    grata.

    Bela semana pra ti.
    Bjs,
    Calu

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  4. Cristiane , você sempre nos ensinando os cuidados da mente e do corpo .
    Sou grata a cada publicação que nos oferece .
    Beijos

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