Qi Gong - Uma ótima maneira de manter a saúde física e mental (e a forma!)

As práticas de integração psico-física são fundamentais para a saúde. Aqui no Brasil, as mais conhecidas são o Yoga indiano e o Tai chi. Mas o Qi Gong (pronuncia-se Ti Kun),  é uma prática maravilhosa.  Une corpo, mente e espírito. É a mãe de todas as práticas corporais chinesas, de onde saíram o Tai Chi Chuan, o Kung Fu, e etc...

Durante quinze anos pratiquei e estudei a fundo a filosofia do Yoga indiano. Mas uma lesão me impediu de continuar a praticar as posturas. Foi então que encontrei o Qi Gong, ao qual venho me dedicando nos últimos anos e me apaixonei. Só aí entendi realmente o significado da frase: Tudo é yoga, porque o Qi Gong (Ti Kun) se torna um estilo de vida.

Experimente esta sequência básica que utilizamos ao acordar ou como aquecimento antes da prática. A mestra Faye Yip demonstra de forma muito didática, fácil de seguir. 

Chama-se “Oito peças de brocado de seda”. São apenas 8 movimentos, que repetimos 6 vezes cada um, são delicados como a seda e muito eficientes. Durante a prática, não trave os joelhos e nem as mandíbulas, para que a energia circule bem.

Tonificam e alongam  todas as cadeias musculares e lubrificam as articulações. Massageiam todos os órgãos internos e melhoram a circulação. A respiração se torna suave e profunda e vai aquietando a mente. 

No final, uma sensação de vitalidade, bem estar, e ao mesmo tempo uma calma…naturalmente entramos no estado meditativo.

Com a prática constante passamos a ter um estado de presença em tudo o que fazemos, isso nos leva a prestar mais atenção aos nossos hábitos, fazendo as modificações necessárias para ter melhor qualidade de vida.

Uma curiosidade: os mestres de Qi Gong vivem muito, a maioria ultrapassa os 100 anos! Todos esbeltos, com  saúde e um pique invejável...

Como diz o Tao Te King: A força está na suavidade.