Relaxe Massageando as .....Axilas!

Este é um segredinho que aprendi em minhas aulas de Canto e compartilho com vocês. 

Quando estiver estressada, cansada, com a respiração curta, pare por cinco minutos e faça esta prática, perceba a  diferença!  

É muito boa para quem tem dores crônicas nos  ombros, braços e pescoço. Excelente para quem trabalha com a voz, pois ajuda a relaxar as cordas vocais e aprofunda a respiração. 

Esta parte do corpo  é geralmente esquecida, vocês não imaginam a quantidade de tensão que acumulamos aí!

1 - Sente-se confortavelmente  numa cadeira de espaldar reto ou apoiando-se numa parede, para manter o alinhamento da coluna. Perceba como está seu corpo e sua respiração.

2 - Eleve o braço esquerdo, dobre-o  e coloque a mão na nuca.

3 - Com a mão direita, massageie a axila esquerda. Primeiro a  parte anterior, desde o ombro descendo até próximo do seio. Respire. Depois massageie a parte posterior do braço descendo para a parte posterior da axila. Respire. Massageie também todo o centro da axila.

4 - A massagem deve ser firme, mas regule a pressão da mão, não é  para doer. Se quiser, pode fazer movimentos de "pegar os músculos", como se fosse amassar pão.  O centro da axila deve ser massageado com carinho.

5 - Abaixe o braço esquerdo, respire e perceba a diferença entre um lado e outro.

6 - Faça tudo igual  na outra axila.

7 - Respire e aproveite!

Depois, se quiser, pode cantarolar sua música preferida, afinal "quem canta, seus males espanta!"