Faça da Comida uma Oferenda a Si Mesma

Talvez você queira ser mais saudável, melhorar a digestão, controlar o peso ou  aumentar a vitalidade, mas é fácil se confundir com o interminável fluxo de dietas da moda.

Comer direito começa com trazer consciência à mesa.

Ao invés de começar um novo plano de dieta, por que não praticar a observação e a escuta do seu corpo? 

Primeiro: Desacelere e Saboreie

Na hora de comer, coma. Não faça outras coisas enquanto come. Nada de telinhas durante as refeições. Preste atenção ao que está comendo.

Isso vale para as crianças também...As crianças que comem concentradas no desenho ou joguinho do celular, não percebem o que estão comendo e não conseguem perceber quando estão satisfeitas.

O Ayurveda recomenda mastigar 32 vezes cada
alimento que colocar na boca. Talvez seja difícil  mastigar tantas vezes, mas se começar a saborear a refeição mais devagar, você sentirá realmente o gosto do que está comendo além de melhorar a digestão e a saciedade.

Segundo: Conheça sua Fome

Antes de comer, pergunte-se: Estou faminta? Moderadamente com fome? Ou estou entediada, nervosa, frustrada..? 

Terceiro: Faça da Comida uma Oferenda Para Você

Tão importante quanto a atenção ao processo de comer é o cuidado e a atenção que se dá à preparação dos alimentos.

Escolha algo simples, como um sanduíche, uma salada, ou mesmo um pedaço de fruta.

1 - Enquanto prepara, respire e movimente-se lentamente, sem pressa. 

2 - Aprecie cada ingrediente com todos os cinco sentidos. 
3 - Pense em todo o processo envolvido para que esse alimento chegasse até você. Tenha um sentimento de gratidão a todos os seres que contribuíram para que o alimento chegasse até aqui. 

4 - Pense sobre a honra que está oferecendo  à comida e a si mesma com sua atenção.
5 - Dedique a energia contida nesse alimento à manutenção de sua saúde e felicidade.

Quando você faz da comida uma oferenda a si mesma, os efeitos desse cuidado beneficiam seu corpo.

Quando você pensa no alimento como portador de energia vital, a intenção com que você o prepara torna-se um elemento essencial do seu Ser Saudável.

Este é um aspecto importante do cuidado amoroso com a existência. Qual a atenção que você dá para sua alimentação?