Auto Regulação Emocional - 7 Soluções Básicas

Sete soluções básicas para lidar com as emoções de forma suave e segura. 

Um aprendizado que tem me ajudado muito. Para ser incorporado no nosso dia a dia, para o cuidado amoroso com nossas vidas.

O abrigo

"O lar não era um lugar, 

mas um momento, 

e depois outro, 

construídos um sobre o outro como tijolos, 

para criar um abrigo sólido

 que você leva consigo por toda a vida,

 

aonde quer que vá."

Sarah Dessen

A cada momento respirando, em presença e cuidado amoroso, que belo abrigo vamos construindo...

Caderno de Exercícios para Sair do Jogo Vítima-Carrasco-Salvador

Quem é que não quer sair deste jogo? Mas caímos sempre nas mesmas armadilhas e acabamos ocupando o papel de vítima, vilã ou salvadora.

Este pequeno livro é um ótimo recurso para compreender a dinâmica psicológica destes relacionamentos com exercícios práticos para aprender a evitar as "iscas" que nos levam à repetição de padrões que nos fazem mal. Com várias dicas práticas para despertar recursos internos para sair dessas situações. 

Os conceitos chave são explicados com clareza e os exercícios são apresentados de forma lúdica. Tem apenas 60 páginas, mas é bem recheado de conteúdo, com imagens para ajudar a fixar melhor as informações. 

A autora é uma psiquiatra renomada na França que se dedicou a estudar este tema. Neste pequeno livro ela mostra o que fazer se estivermos identificados com um destes papéis e também como lidar com alguém próximo que está preso a essa dinâmica.

Muito bom para ser um auxiliar no processo de terapia e também para as alunas do grupo de estudos do livro "Abandonar o Papel de Vítima". 

Ao aprender a sair dos jogos psicológicos nos tornamos mais livres em nosso pensar, sentir e agir. Um caminho para uma vida criativa. 

Recomendo!

Vida extraordinária

"Todos nós somos inadequados, fracos e comuns.

Mas se formos capazes de ser gentis, 

mesmo que por um brevíssimo momento,

podemos ser extraordinários."

Hwang Bo Reum

Se puder oferecer um momento de gentileza com você mesma neste dia, ele se torna um dia extraordinário. 

Um gesto a cada dia, persista.

Aos poucos será um modo de vida e envolverá tudo ao seu redor.

Mais suavidade, leveza e alegria.

Estamos precisando, não é?

Filme - Dias Perfeitos

O melhor filme que assisti neste ano. Mais uma obra prima de Wim Wenders com atuação incrível de Koji Yakusho no papel principal, pra ver e rever. E aquele final...Nem sei quantas vezes voltei o filme!

Conta a história de Hirayama, um homem de meia idade que trabalha limpando banheiros em Tóquio e tem como hobby o 'komorebi', a prática japonesa de admirar a luz que atravessa a copa das árvores. Ele costuma tira fotos nesses momentos de contemplação durante o intervalo do almoço. 

Vamos acompanhando seu cotidiano através das músicas que ouve no carro, dos livros que lê antes de dormir, dos cuidados com sua pequenina moradia, da dedicação para deixar os banheiros públicos impecavelmente limpos.

As pessoas que encontra, a atenção especial que recebe da dona do restaurante que frequenta nos dias de folga, as mudanças das estações...cada detalhe revela um pouquinho de sua alma.

Em um certo momento, sua sobrinha adolescente (que ele não via há anos)  aparece sem avisar. Ele a acolhe e passam alguns dias juntos. Ela traz perguntas que o fazem olhar para uma dor que ele carrega há muito tempo.

Nessa breve interação surgem o carinho e as belas memórias de infância que ela tem do seu tio. Recordar e restabelecer esse vínculo traz uma certa cura para ambos.

Há uma total aceitação: dores, alegrias, tristezas, amores. Tudo faz parte, nada é excluído. Hirayama renasce a cada dia, assim como o sol.

Isso se revela na epifania final no caminho para o trabalho, em mais um dia perfeito.

São tantos momentos encantadores, tanta beleza e delicadeza me tocaram profundamente. Recomendo!

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